Çështja se sa kalori në një kajsi, para së gjithash, intereson ata që aspirojnë të monitorojnë dietën dhe figurën e tyre. Nga ky artikull nuk do të mësoni vetëm për vlerën e energjisë të kajsisë, por gjithashtu se si mund ta përdorni këtë produkt për humbje peshe.
Përmbajtja kalorike e kernelit kajsi
Për një kohë të gjatë, mit ishte përhapur që një kockë e një kajsi është e rrezikshme, sepse ajo përmban substanca helmuese. Megjithatë, ka kaq pak prej tyre që ju duhet të hani shumë gropa për të helmuar veten ose disi të dëmtojë shëndetin tuaj.
Kajsi i kockave i ngjan arrë, dhe mbi të gjitha i ngjan bajameve. Por përmbajtja e saj kalorike është më e ulët se ajo e arra të zakonshme - 440 njësi (për krahasim, në të njëjtën bajame - 645 kcal). Sidoqoftë, ky produkt është ende i vështirë për të thirrur dietën dhe për shkak të vlerës së lartë kalorike ia vlen të përdoret në sasi të kufizuara.
Përmbajtja kalorike e kajsisë për 100 gram
Kajsi të freskëta janë një produkt mjaft i lehtë, pavarësisht bollëkut të sheqernave natyrore, të cilat i japin asaj një shije të mahnitshme. Kjo arrihet për faktin se të gjitha substancat në të janë në formë të tretur, meqë kajsi është një frut shumë i holluar me ujë.
Përmbajtja kalorike e kajsave për 100 g është 41 njësi. Në të njëjtën kohë, rreth 10 gram janë karbohidrate, të cilat përfaqësohen kryesisht nga sheqerna frutore, 0.9 gram janë proteina dhe 0.1 gram janë yndyra.
Sa kalori janë në kajsën e 1-ti?
Shumica e kajsave kanë një madhësi "standarde", që nuk do të thotë, për shembull, për mollët. Çdo kajsi, sipas ekspertëve, peshon rreth 26 gram. Nga llogaritjet e thjeshta është e mundur të llogaritet se njëra prej këtyre llogarive të frutave ka rreth 10 kalori. Mos harroni - pothuajse 3 g e secilës fruta është karbohidrate , që do të thotë se ato paraqesin rrezik për diabetikët.
Sa kalori janë në kajsën e thatë?
Kajsi i tharë është një delikatesë e preferuar, e njohur më mirë si "kajsi të thata". Për shkak të faktit se nuk ka lagështi në të, të gjitha substancat janë në formë të koncentruar, dhe përmbajtja e kalorive nuk është më 41, por 215 njësi.
Kajshat e thata janë një produkt më i ëmbël dhe më i pasur me karbohidrate se sa kajsi, kështu që është shumë e kujdesshme ta përfshijë atë në një dietë për humbje peshe. Nëse një herë ju mund ta përballoni këtë delikatesë - kjo është vetëm në mëngjes.
Si për të humbur peshë me ndihmën e kajsi?
Në sajë të frutave, mund të zvogëloni ndjeshëm përmbajtjen e përgjithshme të kalorive në dietën tuaj, nëse, natyrisht, përdorni ato në mënyrë korrekte. Ne ju ofrojmë parimet themelore mbi të cilat duhet të bëhet një dietë për kajsat:
- Kajsira përbëhet kryesisht nga karbohidratet dhe, duke përfshirë ato në dietë, është e rëndësishme të ruhet ekuilibri i duhur për të konsumuar proteina të mjaftueshme - dhe kjo është mishi, shpendët, peshqit, djathi dhe djathi. Sigurohuni që këto produkte të kenë përmbajtjen më të ulët të yndyrës.
- Sigurohuni që të pini 6-8 gota ujë në ditë për të shpërndarë metabolizmin dhe për të humbur peshë sa më shumë që të jetë e mundur.
- Hani ushqime të vogla 3-5 herë në ditë, të paktën.
- Rostiçeri ideal është çaji me një fetë me djathë të ulët yndyrë ose kefir me yndyrë 1%.
- Kajsi duhet të hahen deri në 14-00 - pas kësaj kohe është më mirë të heqësh dorë dhe prej tyre, dhe nga të gjitha ushqimet e tjera të ëmbla.
- Pesha juaj nuk ka gjasa të ndryshojë nëse nuk heq dorë nga produktet e miellit - kjo është vetëm kalori boshe që provokojnë jo vetëm peshën e tepërt, por edhe celulitin .
Përmbledhur, vlen të përmendet se për mëngjes është e mirë për të ngrënë qull ose një pjatë e vezëve, për drekë - një supë të lehta, dhe për darkë - një pjesë e mishit me perime. Në mes këtyre ushqimeve, mund të përballoni 1-2 snacks dhe sasinë maksimale të ujit.