Misioni i mëngjesit është më serioz se thjesht heqja e ndjenjës së urisë. Ndërsa ushqimi në mëngjes ju lejon të mbushni trupin, t'i jepni energji, të filloni metabolizmin dhe të kënaqni urinë për një kohë të gjatë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të dini se çfarë mëngjesi duhet të jetë me ushqimin e duhur . Unë do të doja të them se zakon të mos hahet në mëngjes ose thjesht duke pirë kafe me një sanduiç është e dëmshme dhe është koha për të hequr qafe atë.
Çfarë duhet të hani për mëngjes me të ushqyerit e duhur?
Nëse doni të hiqni peshën e tepërt, atëherë filloni ditën me një gotë ujë në temperaturën e dhomës, e cila do të fillojë metabolizmin dhe do të përgatisë stomakun për ushqim. Mëngjesi duhet të jetë i lehtë dhe ushqyes në të njëjtën kohë. Ka disa mundësi, mes të cilave të gjithë do të jenë në gjendje të zgjedhin për veten e tyre më të pranueshme:
- Nutritionists dhe mjekët janë të ngjashme me mendimin se në mëngjes është mirë për të ngrënë qull, i cili përmban karbohidratet komplekse, dhe kjo do të lejojë të ndjehen ngopje për një kohë të gjatë. Qullja më e dobishme për mëngjes është bollgur, i cili, nëse dëshiron, mund të jetë
diversifikoni me manaferrat, fruta, erëza, bimë dhe mjaltë. - Zgjidhja e përkryer për një darkë në mëngjes është muesli dhe kos . Nëse dëshironi, ju mund të shtoni fruta të thata dhe arra për ta.
- Mëngjesi më i dobishëm për një grua dhe një burrë është gjizë, e cila gjithashtu mund të ndryshojë, për shembull, pjesë të frutave. Përveç kësaj, ajo mund të përdoret për të bërë një tortë apo tortë djathë.
- Mos harroni për vezë që përmbajnë shumë proteina të dobishme. Variantet më të thjeshta të mëngjesit janë dy vezë të ziera të ziera. Ju mund të gatuaj një omë me perime, kërpudha, pulë dhe zarzavate.
- Shumë njerëz pëlqejnë të hanin sanduiçe në mëngjes, por pastaj duhet të gatuhen nga ushqime të shëndetshme. Ju mund të zëvendësoni bukën e bardhë të majave me drithëra të plota, dhe në krye të vendosni gjedhin e gjizës me herbs, perime, gjethe marule, feta fileto ose mish të pjekur dietë, në përgjithësi numri i opsioneve është i madh.