Dietë racionale për humbje peshe

Ushqimi racionale ju lejon të humbni paund tepërt, të normalizoni metabolizmin, të mbushni trupin me të gjitha mineralet e nevojshme dhe vitaminat. Për më tepër, ajo ndihmon për të ruajtur një mënyrë jetese të shëndetshme, e cila do të sigurojë një humor të mirë dhe mirëqenie për shumë vite të ardhshme.

Parimet e ushqyerjes racionale

Një sistem i tillë presupozon të drejtën, dhe më e rëndësishmja të ushqyerit e rregullt, parimet e tij janë se një person konsumon vetëm ushqim të shëndetshëm pa trajtim të zgjatur të ngrohjes, e merr në pjesë të vogla 5-6 herë në ditë, ndërkohë që intervalet midis dozave duhet të jenë të njëjta. Gjithashtu rekomandohet që të pini ujë mineral (pa gaz), mundeni me limon, çaj (pa sheqer), lëngje natyrale, mundësisht të shtrydhur fllad.

Në dietën e duhur për humbje peshe rekomandohet përdorimi i produkteve të mëposhtme:

1. Çdo drithëra.
2. Supave të bazuara në supë nga mishi, fasulja apo kërpudhat.
3. Varieteteve me pak yndyrë të peshkut, por jo të tymosur ose të konservuar.
4. Për miell, mundeni në sasi të kufizuara, bukë gruri me krunde, bukë.
5. Ju mund të hani fruta , në vend të desserts, por banane dhe rrushi në sasi të kufizuara.
6. Ju mund të hani pothuajse të gjitha perimet, por mundësisht pa bizele, rrepkë, asparagus dhe fasule.
7. Produktet e qumështit mund të hahen në çdo sasi, përveç djathrave.
8. Përjashtoni nga dieta ju duhet kafe, alkool, pije të gazuara dhe sigurisht sheqer.
9. Kripja lejohet në sasi të kufizuara.

Falë kësaj skeme të hahet, të heqësh qafe paund shtesë nuk do të jetë e vështirë.

Duke respektuar dietën e duhur racionale për humbjen e peshës, që për shkak të tryezës duhet të ngrihet me një ndjenjë të kequshqyerjes së lehtë, duhet të keni darkë më herët, kështu që të paktën 3 orë të kalojnë para gjumit. Një herë në javë, rekomandohet të organizoni një ditë pushimi .

Si rregull, është e vështirë të fillosh të hani racionale për humbje peshe, por një person me motivim dhe dëshirë të mjaftueshme mësohet me çdo gjë, gjithçka. Nëse keni shkelur dietën tuaj, rekomandohet të organizoni një ditë agjërimi ose të agjëroni për një ditë. Në këtë ditë ju mund të pini kefir ose hani ushqime me kalori të ulët. Por duhet të mbahet mend se nuk mund të ngordhni njerëzit që kanë probleme me stomakun, zorrët, që vuajnë nga diabeti.

Ushqimi i parimeve të mësipërme të një sistemi racional të të ushqyerit, shëndeti do të bëhet shumë më i fortë, metabolizmi do të normalizohet dhe sistemi imunitar do të ndalojë dështimin.