Në një kohë kur ju duket se kanë vendosur vetë se është koha për të filluar, një dilemë e re - "kur?" - vjen në ballë. Rezulton se ju nuk keni për të kandiduar në të gjitha. Në mbrëmje, duke ardhur në shtëpi nga puna, rrëzoheni të lodhur në shtrat dhe madje mendimet për ndonjë aktivitet motorik nuk mund të jenë, dhe në mëngjes ju shikoni ëndrrat më të vlefshme dhe plot ngjyra, zgjimi më herët do të ishte thjesht mizor. Pra, këtu, del se duhet të heqim dorë nga diçka për të blerë diçka.
Përfitimi i drejtimit në mëngjes
Nëse zgjedhja juaj ra në drejtimin e mëngjesit, atëherë ju keni fituar automatikisht:
- ajër i pastër në mëngjes në krahasim me gazrat e shkarkimit në mbrëmje;
- gjallërues freski, në kontrast me mbytjen e mbrëmjes;
- një sërë energjie të plotë, në krahasim me lodhjen në mbrëmje;
- fillimi aktiv i ditës, në krahasim me atë reflektimin e të cilit ju jeni mësuar të shihni në pasqyrë në mëngjes.
Megjithatë, përfitimet e drejtimit në mëngjes shpesh janë marrë në pyetje, sepse, gjoja, nuk është zgjuar organizmi është shumë e vështirë për të përballuar me një ngarkesë të tillë. Në këtë çështje gjithçka është individuale, dhe askush, më i mirë se ti, do të përcaktojë nëse duhet të kandidosh në mëngjes apo jo. Dikush kërcen nga shtrati, as dritë, as agim, dhe është gati për arritje, dikush zbehet me mendimin e ngritjes në orën 9.
Nëse opsioni juaj është një mëngjes që konkurron për humbje peshe, ju duhet të bëni një interval të drejtuar . Kjo është, vrapim alternativ me përshpejtim. Kohëzgjatja e fazës së përshpejtimit duhet të jetë rreth 2 minuta.
Nëse doni të kandidoni për të përmirësuar imunitetin, durimin, në dobi të sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, opsioni ideal, duke kaluar mbi 30 minuta në një ritëm mesatar dhe të moderuar.
Në mënyrë që të mos e ktheni këmbën zgjuar, duhet t'i kushtoni disa minuta për t'u ngrohur - të punoni në mënyrë të shprehur të gjitha nyjet, pastaj të shkoni në drejtimin më të ngadalshëm dhe në 5 minuta të shtypni drejtimin tuaj optimal.