Alkooli është një nga ato ushqime që përjashton shumicën e dietave. Dhe arsyeja nuk është se nutritionists përpiqen për të na shpëtuar nga alkoolizmi, por se çfarëdo dietë të ulët kalori është, ajo do të vazhdojë të çojë në akumulimin e masë yndyrë. Sigurisht, ka edhe aspekte të këndshme që lidhen me përdorimin e alkoolit ... Por, mjerisht, raporti i përfitimeve dhe dëmeve të alkoolit nuk mund të quhet i balancuar.
Çfarë ndodh pas xhamit të përmbysur?
Pijet alkoolike janë kalori të zbrazët, termi është i njohur tashmë për shumë njerëz. "Empty", sepse ata nuk kanë vlerë ushqyese, por ata kanë vlera shumë të larta të energjisë. Le të shpjegojmë më thjesht:
- 1 g alkool = 7 kcal (krahasuar me 1 g proteina = 4 g);
- 1 g alkool nuk është proteina, jo karbohidrate, jo yndyra, por alkooli etilik.
Përmbajtja kalorike e alkoolit është e lartë jo për shkak të përmbajtjes së sheqerit, domethënë për shkak të alkoolit etilik, ndërsa pirë një gotë verë ju merrni rreth 250 kcal, ju jeni ende i uritur - trupi nuk ka marrë materiale ndërtimi, këto kalori nuk mund të shtyhen për magazinim proteinat, karbohidratet ose yndyrnat. Ata janë djegur padobishëm.
Dhe këtu vijmë tek mënyra se si alkooli ndikon në humbje peshe. Ju tashmë jeni të kënaqur që "ata janë djegur padyshim" është e njëjta gjë që trupi juaj po kalon pa u vënë re dhe pa pasoja. Megjithatë, kaloritë e alkoolit duhet të konsumohen menjëherë, prandaj, të gjitha ushqimet e ngrënë, do të qëndrojnë krah për krah dhe do të presin që të kthehet në formën e dyqaneve të yndyrës.
Alkooli çon në faktin se të gjitha ushqimet ruhen në formën e një "rrethi shpëtimi".
Kjo nga alkooli ishte e dobishme ...
Por, ndoshta, përdorimi i alkoolit është, dhe kjo do të shfaqet vetëm nëse masa është vërejtur. Ka disa rregulla të artë që do t'ju ndihmojnë të kontrolloni proceset e energjisë në trup:
- vera e kuqe është më e mirë se e bardha (përmban më shumë hekur dhe antioksidantë - që do të thotë se mund të konsiderohet më e dobishme);
- vera është më e mirë se birra;
- birrë e errët është më e mirë se drita (errësira është më e "kënaqshme" dhe ju do të pini më pak);
- birra është më e mirë se liquors (ato përmbajnë më shumë sheqer);
- midis pijeve të pastra dhe koktejve gjithmonë zgjidhni të parën.
Kur flasim për përfitimet e alkoolit, natyrisht, do të thotë kryesisht verë. Është verë që e bën dietë mesdhetare opsionin më të mirë për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Por! Banorët e Mesdheut nuk janë të prirur për dehje, dhe pasi pijnë 1-2 gota, janë mjaft të kënaqur.
Alkooli kur humbet peshë, por përsëri me një qasje të arsyeshme:
- para se të pini, duhet të hani diçka dhe jo anasjelltas, përndryshe alkooli në fillim të ushqimit vetëm ndez oreksin;
- nëse vërtet dëshironi një koktej alkoolik, duhet të kuptoni se ëmbëlsia juaj është e mbaruar - përmbajtja kalori e shumicës së "pijeve të gjata" është rreth 500 kcal;
- ju duhet të zgjidhni alkoolin sipas këtij proporcioni - 150 ml verë ose 350 ml birrë ose 50 ml liquor të fortë (e gjithë kjo ka rreth të njëjtin numër të kalorive).