Secili prej nesh e kujton këtë rrëmujë që nga fëmijëria. Nëse ju dëshironi, ju nuk dëshironi, por ju duhet të. Tani bollgur, në përgjithësi, është zëvendësuar me muesli. Qull bollgur është zhytur mirë dhe është e pasur me vitamina dhe mikroelemente. Përveç kësaj, ajo ka shumë karbohidrate, kështu që është shumë ushqyese. Përveç kësaj, ka pak kalori në bollgur. Në përgjithësi, ëndrra e një nutritionist. Po, kjo qull është e pazëvendësueshme në humbjen e peshës, por çfarë të bëni për ata që nuk e pëlqejnë atë? Përgjigjja është e thjeshtë - duhet të mësosh se si ta gatuash siç duhet.
Bollgur gatuar në ujë
Ne tashmë e imagjinojmë se sa prej jush u frowned. Por kot. A keni takuar shumë anglisht të trasha? Jo, nuk është. Dhe të gjithë, sepse mëngjesi i njohur tradicional anglez është bollgur, i zier në ujë. Ky fillim i ditës fillon në mënyrë të përsosur trupin dhe siguron atë me gjithçka që është e nevojshme. Së pari, përgjigjeni pyetjen, sa kalori janë në bollgur në ujë? Në bollgur, zier në ujë 123.33 kilocalories për 100 gram, por kjo është kusht që ajo është pa kripë, sheqer, vaj dhe aditivëve të tjera. Kjo është 6% e normës së përgjithshme ditore. Ka shumë karbohidrate në të, 21.16 gram dhe pak proteina - 4, 17 gramë, yndyrna - 2.56 g. Por jo vetëm kombinimi i përmbajtjes së ulët kalorike dhe një përmbajtje e lartë e karbohidrateve "të drejtë" e bën bollgur një ushqim ideal për një dietë. Gjithashtu, lehtëson procesin e tretjes, pastrimin e zorrëve si një furçë. Kjo qull ka veti të shkëlqyera enveloping dhe adsorbing.
Si të gatuaj bollgur në ujë?
Ju mund të bëni bollgur jo vetëm të dobishme, por edhe të shijshme. Në mëngjes për mëngjes, nutritionists këshillohen të gatuaj qull me manaferrat e ndryshme, të freskëta ose të ngrira, arra, rrush të thatë , kajsi të thata, mjaltë. Për darkë, mund të gatuash qull me mëlçi, veshka, zemër. Kjo gjellë tretet nga trupi ynë më shpejt dhe nuk shtyhet për furnizimin e një nate. Hani bollgur në ujë, dhe ju nuk keni nevojë të numëroni kalorive.