Produkte nga të cilat rriten hollë - më e dobishme dhe me kalori të ulët

Hani dhe humbni peshë! Kjo frazë po bëhet gjithnjë e më e rëndësishme, dhe nuk është shumë në ushqimin e duhur popullor sot, si në një menu të zgjedhur mirë, ku produktet mbizotëruese nga të cilat rriten hollë. Nuk ka të bëjë me kimisë dhe reklamohen eliksirët. Çdo gjë është e natyrshme dhe e dobishme nga vetë natyra.

Ushqime më të ulëta kalori për humbje peshe

Baza e pothuajse çdo diete janë produkte me kalori të ulët për humbje peshe:

1. Çdo zarzavate dhe perime të tilla si kastravecat, patellxhanët, domate, lakra, rrepkë, selino, kungull i njomë ju lejojnë të bëni një numër të madh enësh pa dëmtim të figurës, sepse përmbajtja kalorike e këtyre produkteve nuk kalon 25 kcal për 100 g.
2. Frutat e freskëta, sidomos frutat e agrumeve, mollët dhe ananasit do të ndihmojnë në kapërcimin e dëshirave për ëmbëlsira.
3. Turqia, mishi i lepurit, viçi i dobët, gjoksi i pulës , brumi, peshqit i ligët, prodhimet e detit. Të gjitha këto lloje të mishit nuk tejkalojnë 130 kcal.
4. Kale deti (5 kcal per 100 g) me numrin e kalorive me te drejte kryeson listen e "cfare ushqime ndihmojne per te humbur peshen".

Produkte të proteinave për humbje peshe

Përsa i përket asimilimit të ushqimeve proteinike, është shpenzuar mesatarisht 35% e vlerës së tyre nominale kalorike. Dhe nuk ka asgjë të habitshme në faktin se në sistemin e PP produktet që ndihmojnë për të humbur peshë janë kaq të pasura me proteina.

1. Gjoks pule. Një total prej 110-120 kcal, prej të cilave 24 gram janë proteina, është një mundësi e shkëlqyer për drekë, snack dhe madje darkë.
2. Produkte qumështi dhe produkte të papërpunuara të qumështit të thartuar. Curd (proteina 70 kcal / 17 g), kos (proteina 50-60 kcal / 4 g), kefir (40 kcal / 3 g proteina) - të gjitha këto "dhurata nga Burenka" shkatërrojnë në mënyrë aktive yndyrën, heqin lëngun e tepërt dhe pajisen plotësisht.
3. Kërpudha. Kampionët nuk përmbajnë më shumë se 27 kcal për 100 g, ndërsa 20-25% është një proteinë.
4. Proteina e vezës (44 kcal / 11 g proteina) është një ndezës i shkëlqyer yndyrë. Por më shumë se 2 yolks në ditë për të ngrënë nuk rekomandohet, pasi kjo pjesë e vezës është më e rënda - 352 kcal.
5. Varietetet sezonale të peshkut nuk janë më shumë se 4% yndyrë. Çokollata, gjilpëra me gjemba, gjelbërim i kaltër, gjilpëra, gjilpëra, gjilpëra nuk e kalojnë shenjën e 90 kalorive në aspektin e kalorive.

Produkte Humbje Pesha Fat Burners

Produktet më efektive për humbjen e peshës janë produkte me përmbajtje kalorike negative, tretja e të cilave trupi shpenzon më shumë energji sesa të mbajnë këto enët vetë.

1. Çaji jeshil ka një përmbajtje kalori prej 0 kcal, dhe merr 20 kcal për tretje prej 1 gota me pije.
2. Grejpfrut është një ndezës i njohur i yndyrës dhe me të drejtë udhëheq produktet më të dobishme për humbje peshe.
3. Erëza me erëza: djegës, xhenxhefil dhe hudhër djegin pa mëshirë kaloritë tona.
4. Selino: të tretet 100 gram selino, trupi do të kalojë 30 kcal, dhe vetë perimetri ka parametra të intensitetit të energjisë prej vetëm 12 kcal.
5. Pineapple jo vetëm që stimulon peristaltikën e zorrëve, por gjithashtu përmirëson metabolizmin, duke përfshirë stimulimin e shpërbërjes së yndyrës nënlëkurore.

Produktet e pasura me fibra diete për humbje peshe

Nëse rregullisht pyetni veten se cilat ushqime humbin peshë shpejt dhe në mënyrë të sigurt, atëherë ju këshillojmë t'i kushtoni vëmendje ushqimeve të pasura me fibra.

1. Perimet e gjelbra, duke përfshirë selino, lakër, fasule asparagus , kungull i njomë dhe trangujve përmirësojnë metabolizmin dhe në mënyrë aktive heqin lëngun e tepërt nga trupi.
2. Drithërat si hikërror dhe bollgur janë karbohidrate komplekse me një minimum yndyre, të cilat absorbohen plotësisht nga trupi, normalizojnë metabolizmin dhe ndalojnë ënjtjen.
3. Fasule me thjerrëza janë një burim i shkëlqyeshëm i fibrave dhe proteinave.
4. Manaferrat janë të freskëta . Vetëm 200 g manaferë në ditë do të jetë parandalimi efektiv i obezitetit dhe mungesës së vitaminave.

Ushqim i papërputhshëm kur humbet peshë

Edhe ushqimet që humbin peshë mund të dëmtojnë shifrën nëse nuk është e drejtë për t'i kombinuar ato. Për shembull:

1. Mishi, shpendët dhe peshqit nuk janë në përputhje me asgjë, përveç perimeve. Patatet nuk janë të përfshira në listën e perimeve të pranueshme!
2. Ky kombinim i produkteve për humbje peshe, si brumë dhe mish nuk është absolutisht e përshtatshme.
3. Vezë "nuk janë miq" me patate dhe domate.
4. Frutat dhe produktet e qumështit janë kategorikisht të papajtueshme, me atë, jo vetëm midis tyre. Ata janë më mirë veçmas nga produktet e tjera.
5. Nga bukë banale me bllokim ose qull të ëmbël duhet të hidhni poshtë, sepse ëmbël dhe niseshte - nuk kombinohen.