Llojet e arra ndryshojnë seriozisht nga njëri-tjetri, pavarësisht faktit se ato janë të gjitha mjaft të dobishme. Është e domosdoshme të njihen mirë përparësitë e secilës specie, për të ruajtur shëndetin nëse është e nevojshme, ose thjesht për ta alternuar atë në dietë.
Proteinat, fibrat dhe yndyrnat thelbësore, të cilat janë të pranishme në të gjitha llojet e arra, i bëjnë ata shtojcën më të mirë të menusë të çdo sezoni. Një grusht arra i pakripur (rreth 30 g) rrit tonin e përgjithshëm, jep një ndjenjë gjallërie. Dhe, ndryshe nga shumë snacks të shpejtë, një grusht arra do të furnizojë trupin me substanca dhe minerale të vlefshme.
bajame
Vetitë e dobishme të këtyre arrave janë veçanërisht të dobishme për ata që shmangin përdorimin e produkteve të qumështit. Një bajame e pasur me kalcium, nëse konsumohet rregullisht, do të plotësojë nevojën e trupit për ndërtimin e materialit për kockat. Një përmbajtje e lartë e vitaminës E do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së lëkurës.
shqeme
Një nga pronat kryesore të dobishme është përmbajtja kalori e këtyre arra: 553 kcal për 100 gram! Ato përmbajnë shumë proteina, hekur dhe zink, dhe ende të pasura me magnez, kështu që ato përmirësojnë seriozisht kujtesën. Cashews janë të njohura si një nga produktet e rëndësishme për një program ushqimi të dizajnuara për të luftuar plakjen e trupit.
arra
Pronat e dobishme të arra në kombinim me mjaltin është e vështirë të mbivlerësohet. Ato janë të domosdoshme për shëndetin e meshkujve, si dhe për ruajtjen e nivelit të inteligjencës pavarësisht nga gjinia e personit.
Nuk ka praktikisht asnjë kundërindikacion për arra. Edhe përmbajtja e yndyrës së lartë nuk duhet t'ju trembë: këto janë yndyra "të mira", të cilat janë gjithashtu të nevojshme për trupin tonë për zhvillim.
Ka disa rezerva: arra duhet të përdoren me kujdes për ata që kanë probleme të lëkurës dhe të kufizojnë bajamet në dietë për ata që kanë vështirësi me zemrën. Pronat e dobishme të këtyre arrave nganjëherë bëhen kundërindikacion për përdorimin e tyre të tepërt.