Shtatzënia dhe lindja janë një kohë e shumëpritur për shumë gra. Këtë herë ndryshon dukshëm shumica e seksit të drejtë, duke i bërë ata më të përgjegjshëm dhe më të mençur. Gjithashtu, shtatzënia dhe lindja ndryshojnë figurën tonë. Dhe, për fat të keq, aspak, siç do të donim. Kur javët e para të gëzimit të komunikimit me fëmijën mbesin prapa, nënat e reja shpesh gjejnë gabime me figurën e tyre, të cilat nuk ishin para shtatzënisë. Një nga problemet kryesore që shqetëson nënat e porsalindura është si të pastrohet barku pas lindjes.
Duhet të theksohet se barku nuk varet me të gjitha gratë pas lindjes. Në varësi të kushtetutës sonë, predispozicionit gjenetik, stilit të jetesës dhe të ushqyerit, stomaku menjëherë mund të zhduket ose shqetësohet gjatë muajve dhe madje edhe viteve.
Kur barku largohet pas lindjes?
Një bark i varfër dhe i butë pas lindjes është një dukuri normale për disa javë. Lëkura dhe muskujt ishin të ekspozuar ndaj ngarkesave të konsiderueshme për disa muaj. Në mënyrë që të ktheheni në përmasat e mëparshme, keni nevojë për kohë. Në mënyrë tipike, nëse një grua nuk fiton peshë të tepërt gjatë shtatzënisë, lëkura në bark pas lindjes kthehet në formën e saj të mëparshme brenda disa javësh. Në gratë, duke lindur 20 vjet, kjo interval kohor mund të jetë edhe më i vogël. Në raste të tjera, barku i saggy pas lindjes mund të mbetet kështu për 1-2 muaj. Nëse pas 3 muajve të ndryshimeve të rëndësishme në përmirësimin e shifrës nuk është vërejtur, është e nevojshme të bëhet restaurimi i barkut pas lindjes.
Si të riktheheni dhe të shtrëngoni barkun pas lindjes?
Mendimi i parë që viziton moms të rinj që kanë hasur në këtë problem është të shkojë në dietë. Megjithatë, metodat tradicionale të humbjes së peshës janë të papranueshme për gratë e reja. Ushqimi dhe stërvitja mund të dëmtojnë shëndetin, përkeqësojnë laktacion dhe të çojnë në dështime hormonale. Një dietë e ekuilibruar, e ndryshme dhe një pushim i mirë është ajo që absolutisht çdo nënë ka nevojë. Ushtrimet fizike për barkun pas lindjes nuk lejohen më parë se 6 muaj, dhe një dietë për humbje peshe - pas përfundimit të dhënies së gjirit.
Hiqni barkun pas lindjes, mund të përdorni këto metoda:
- Krem dhe vajra nga shenjat e shtrirjes. Kozmetikë natyrale nga shenjat e shtrirjes ju lejojnë të vizualisht të bëni barkun pas lindjes më pak të butë dhe të saggy.
- Massages. Masazhet e rregullta rrisin qarkullimin e gjakut dhe nxisin shtrëngimin e lëkurës. Nëse barku mbetet pas shpërndarjes, atëherë masazhi mund ta bëjë shumë më pak në vetëm disa seanca.
- Ecni këmbësorët. Shëtitjet e gjata ditore me një karrocë janë stërvitje të shkëlqyera për bark dhe molla pas lindjes, të cilat kontribuojnë në humbjen e peshës.
- Ushqyerja me gji. Ushqyerja me gji kontribuon në rregullimin e ekuilibrit hormonal në trup. Dhe kjo, nga ana tjetër, i lejon trupit të kthehet në format e tij të mëparshme sa më shpejt që të jetë e mundur.
- Ushqimi i duhur. Ushqimi i duhur gjatë gji
ju lejon të shpejt të heqin qafe një bark të madh pas lindjes dhe i jep një nxitje shëndetësore fëmijës.
Çdo nënë e re duhet ta dijë se barku pas lindjes është një fenomen fiziologjik dhe natyror, prandaj nuk është e arsyeshme të shqetësohemi për shkak të kësaj. Një bark i sheshtë pas lindjes është një fenomen jashtëzakonisht i rrallë që nuk konsiderohet i shëndetshëm. Gratë që humbin peshë shumë shpejt menjëherë pas lindjes, shpesh kanë probleme me laktacion dhe tretje. Zvogëloni dukshëm gjasat e shfaqjes së një barku të madh pasi lindja është e mundur duke kryer stërvitje të veçanta gjatë shtatzënisë dhe duke u përmbajtur në ushqimin e duhur.