Nëse jeni mbështetës i një diete të shëndetshme, duhet patjetër të dini se sa kalori janë në sallatë perimesh. Ne do të shqyrtojmë dy versionet më të njohura të kësaj sallate - një me salcë nga gjalpi, tjetra - nga salti i kremës, kështu që ju mund të zgjidhni atë që preferoni.
Sallatë perimesh me gjalpë
Kjo sallatë mund të jetë edhe një rostiçeri e pavarur, dhe një pjatë gjobë anësore për çdo enët e mishit. Është e lehtë, lëng, e kombinuar në mënyrë të përkryer me shish kebab dhe enët në skarë.
përbërësit:
- domate - 150 g;
- piper i ëmbël - 100 g;
- kastravec - 150 g;
- vaj ulliri - 1 lugë.
preparat
Pritini domate, tranguj, speca të ëmbla në feta që janë të përshtatshme për ju. Kripë, season me një lugë çaji me vaj ulliri të freskët. Sallata është e gatshme!
Përmbajtja kalorike e sallatës së perimeve me gjalpë është 34.8 kcal për 100 g, prej tyre 0.8 g proteina, 1.8 g yndyrna të shëndetshme, 3.9 g karbohidrate. Përveç kësaj, ka shumë fibra në këtë sallatë, dhe padyshim është e dobishme për punën e zorrëve.
Sallatë perimesh me salcë kosi
Kjo sallatë zakonisht preferohet nga fëmijët - ajo nuk përmban piper dhe bimë bullgare, është e kalitur me krem të shijshëm dhe lidhet me sezonin veror të verës. Shkon mirë me enët nga patatet.
përbërësit:
- kastravec - 1 copë;
- domate - 1 pc;
- qepë - 1 pc.;
- krem kosi 10% - 1 tbsp.
preparat
Pritini tranguj, qepë dhe domate në mënyrën që ju pëlqen më së miri, vendosni kripën në shije dhe vendosni sallatën me krem të lehtë salcë. Ky opsion është gjithashtu i lehtë: përmbajtja kalorike e sallatës së perimeve është 30.26 kcal, prej të cilave 1.04 g proteina, 0.79 g yndyrë dhe 5.23 g karbohidrate.
Siç është e qartë nga krahasimet tona, sallata e perimeve në çdo version është shumë e lehtë dhe nuk do të dëmtojë figurën tuaj. Përveç opsioneve që ne ofrojmë, ju mund ta përgatisni atë me lëng limoni, uthull balsamic, salcë soje dhe një shumë të dressings shijshme në bazë të tyre.