Përkundër faktit se ju mund plotësisht të lirë për të kandiduar, ose të ecin deri në shkallët, shumë njerëz preferojnë të blejnë simulators. Në fakt, një ushtrim në një kardio për humbje peshe do të japë të njëjtin efekt si drejtimin e rregullt. Por për shumë veta, vetë fakti i blerjes së një imituesi tashmë është një motivim i mirë për të marrë më në fund figurën tuaj dhe të mos heqësh dorë nga studimet.
Aparat kardiovaskular për hollimin e barkut dhe pjesëve të tjera të trupit
Ndryshe nga simulatorët e fuqisë, veprimi i të cilave ka për qëllim zhvillimin e forcës muskulare, pajisjet e kardiovaskulare janë të nevojshme për t'i dhënë trupit aerobic dhe kardio-ngarkim. Veçori e këtij lloji të ngarkesës është që ushtrimet të kryhen pa ngarkesë dhe me një numër të madh përsëritjesh, gjë që bën të mundur arritjen e efektit të ventilimit të përmirësuar dhe të trenave të gjithë sistemit kardiovaskular.
Besohet se pajisjet kardiovaskulare për humbje peshe janë më të përshtatshme, meqë qëllimi kryesor i tyre është rritja e qëndrueshmërisë së trupit, ndërkohë që djegia aktive e yndyrës dhe humbja e peshës janë një efekt anësor i këndshëm.
Nëse keni një shtresë shumë të madhe yndyrore në bark ose në pjesë të tjera të trupit, pajisjet kardiovaskulare do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe. Efekti maksimal që do të arrini në qoftë se kombinoni klasat me ushqimin e duhur - domethënë ushqimin, nga i cili përjashtohen të gjitha ushqimet e yndyrshme, të lëngshme, të ëmbla dhe të shpejta.
Llojet e pajisjeve kardiovaskulare
Para së gjithash, dalloni në mes kardios në shtëpi dhe profesionistëve. Lloji i parë ekziston ekskluzivisht për përdorim shtëpiak, ndërsa i dyti është lejuar zyrtarisht për instalim në sallat sportive publike.
Përveç kësaj ndarje, ka shumë lloje të simulatorëve, secila prej të cilave ka pro dhe kundra. Konsideroni opsionet popullore.
Treadmill . Nga të gjitha pajisjet kardiovaskulare, pista drejtuese është ndoshta më e popullarizuara. Përdoret për të simuluar ecjen dhe drejtimin. Për humbjen e peshës duhet të keni të paktën 30-40 minuta në seancë dhe të angazhoheni 3-5 herë në javë. Kjo qasje do të sigurojë humbje të shpejtë të peshës. Megjithatë, këtu ka mangësi: shumë stres në këmbë dhe gjunjë, si dhe shpinë mesit. Larg nga të gjithë mund të marrin mësime të tilla.
Kryqëzor eliptik ( trajner eliptik ). Në këtë rast, lëvizja e këmbës përshkruan një trajektore eliptike, e cila e bën simulatorin një zëvendësim të denjë për rrotullimin, lëvizjen me biçikletë dhe biçikletën në të njëjtën kohë. Ngarkesa drejtohet në muskujt e mëdhenj të kofshës, dhe nyjet në këtë rast nuk vuajnë. Ky është një simulator shumë efektiv dhe modern, i cili duhet të praktikohet për 30-40 minuta 3-4 herë në javë.
Stepper . Ky simulator simulon ngjitjen e shkallëve dhe përfshin muskujt e mëdhenj të kofshës, si dhe muskujt gluteal. Simulatori punon kryesisht në pjesën e poshtme të trupit dhe rekomandohet shumë për gratë me llojin e figurës "dardhë". Për t'u angazhuar për rritjen e hollë ndjek 30-40 minuta 3-5 herë në javë.
Veloergometer ( biçikletë stërvitjeje ). Ky simulator simulon çiklizmin. Në disa raste, leva gjithashtu sigurohen për operimin me dorë,
Imitues i rërës . Ky imitues është më popullor në mesin e audiencës mashkullore, pasi simulon kanotazh. Ajo përfshin muskujt e brezit të sipërm të shpatullave, si dhe muskujt e këmbëve dhe mbrapa. Ky simulator jep një ngarkesë pothuajse uniforme në pothuajse të gjitha grupet ekzistuese të muskujve. Rekomandohet të praktikohet për 20-30 minuta 3-5 herë në javë.
Gjëja kryesore është rregullsia, dhe çfarëdo variant që zgjidhni, do të përfitojë vetëm nëse ndjekni në mënyrë strikte orarin e trajnimit.