Sa kalori janë në fara?

Farërat janë një rostiçeri popullore për një numër të madh njerëzish. Disa njerëz, duke parë TV, nuk mund të vërejnë se si kanë klikuar një grusht. Nëse shikoni peshën tuaj ose vendosni të hiqni qafe pak kilogram, duhet të dini se sa kalori janë në fara.

Ka disa opsione: kungull, susam, liri, por fijet më të njohura - luledielli. Ata filluan të hanin në kohët parahistorike. Sot, ato përdoren shpesh gjatë bërjes së ëmbëlsirave të ndryshme dhe enëve të tjera. Kështu që ju keni një ide për vlerën e energjisë të farave të ndryshme, le të shqyrtojmë secilin opsion në më shumë detaje.

Sa kalori janë në farat e lulediellit?

Vlera e energjisë e produktit është 566 kcal për 100 g. Po, është paksa shumë, por përfitimet e farës kompensojnë plotësisht këtë. Produkti përfshin acide yndyrore omega-3, të cilat janë të nevojshme për metabolizmin e lipideve, gjë që është e rëndësishme për humbjen e peshës. Përveç kësaj, omega-3 ul kolesterolin dhe forcon sistemin imunitar. Ende në fara ka proteina, e cila është gjithashtu e rëndësishme për humbjen e peshës. Do të jetë e dobishme të dimë sa kalori janë në fara të skuqura. Produkti që ka pësuar trajtim të ngrohjes përmban 601 kcal për 100 g Por mbani në mend se në këtë rast disa substanca të dobishme shkatërrohen. Le të nxjerrim një përfundim: nëse zëvendësoni një pjatë me ëmbëlsira ose ëmbëlsira për fara, mund të humbni peshë dhe njëkohësisht të sjellni përfitime për trupin.

Sa kalori janë në farat e kungujve?

Vlera e energjisë e një produkti të tillë është pak më pak dhe është 541 kcal për 100 g. Përbërja e farave të kungullit përfshin aminoacidet L-triptofan, e cila në trup kthehet në serotonin, e nevojshme për një humor të mirë. Përmbajnë farat e lulediellit proteina dhe hekuri, e cila është veçanërisht e rëndësishme për vegjetarianët. Ka në produkt dhe omega-3, si dhe pektina, të cilat pastrojnë trupin e substancave të dëmshme dhe lëngjeve të tepërta. Vlera e energjisë e farave të skuqura rritet dhe është 600 kcal për 100 g.

Sa kalori janë në farat e susamit?

Ky opsion konsiderohet më kalori, pasi në 100 g ka 582 kcal. Fara e farave të susamit veprojnë si një laksativ i butë, i cili ndihmon në pastrimin e zorrëve. Produkti përmban shumë fibra, e cila përmirëson sistemin e tretjes. Ka edhe yndyra polyunsaturated në të, të cilat zvogëlojnë sasinë e kolesterolit në gjak . Një sasi e vogël e farave të susamit mund të shtohen në sallatë dhe enët anësore.