Pyetja më e vështirë në temën e humbjes së peshës - ku të filloni humbjen e peshës? Është fillimi i saktë i vetë procesit që do t'ju lejojë jo vetëm të humbni peshën, por jo ta rekrutoni më pas, dhe, përveç kësaj, të mos dëmtoni trupin. Për ata që kanë fuqi të dobët të vullnetit , fillimi i saktë i humbjes së peshës do të ndihmojë të mos e hedhin këtë mënyrë të vështirë në mes. Pra, ne paraqesim përgjigjen më të hollësishme për pyetjen se ku duhet të fillojmë të humbasim peshën.
Si të filloni humbjen e peshës: anën psikologjike të pyetjes
Për të filluar, përgjigjuni me ndershmëri: pse po humbni peshë? Çfarë do të fitoni ulje të peshës? Pse tani? Dhe më e rëndësishmja - pse nuk mund të qëndroni në peshën që jeni tani?
Është e këshillueshme jo vetëm të përgjigjeni vetveten, por edhe t'i shkruani këto përgjigje, ose edhe më mirë - gjithmonë t'i mbani ato para syve tuaj. Vetëm nëse jeni i sigurt se kjo nuk mund të vazhdojë dhe keni nevojë urgjente për të zvogëluar peshën, mund të humbni peshë. Nëse motivimi juaj nuk është mjaft i fortë - nuk do të mbijetosh gjysmën e ditës së ushqimit të duhur!
Si ta detyrosh veten të fillosh humbjen e peshës?
Pra, tani e dini pse keni nevojë urgjente për të hequr qafe peshë të tepërt. Marrja e vetes për të humbur peshë mund të jetë shumë e thjeshtë: të marrë disa foto që ekspozojnë zonat tuaja të problemit në të gjithë "lavdinë" dhe mbajnë ato me ju, duke i hedhur sytë disa herë në ditë. Ju mund të jeni shumë më të mirë dhe më të bukur, nuk mund të qëndroni kështu! Koha kalon, ju keni vetëm një të ri, dhe është më mirë të filloni më mirë tani.
Këshilla për fillestarët për të humbur peshë
Mos lejoni gabime tipike të humbjes së peshës. Konsideroni ato shumë shkurtimisht, por në një mënyrë të jashtëzakonshme. Cilat metoda të humbjes së peshës nuk duhet të përdoren?
- Pilula për humbje peshe. Shumë prej tyre janë të paligjshëm, shumë prej tyre nuk japin efekt, dhe ata që i shtypin aq shumë funksionet e trupit, humbja e peshës vetë në sfondin e sëmundjeve që lindin nuk do t'ju japë gëzim. Kjo metodë nuk ju këshillohet nga ndonjë mjek kompetent.
- Ushqime të shkurtra si "10 kg minus një javë". Normat normale të humbjes së peshës janë 3-5 kg në muaj. Nëse ulni ndjeshëm dietën dhe vazhdoni të humbni peshë më shpejt, trupi vendos se ka qenë një periudhë e uritur dhe kur ktheheni në një dietë normale, ju ruani yndyrën tuaj shumë - kështu që në rast të urisë tjetër ka pasur më shumë për të ngrënë. Si rezultat, do të shëroheni edhe më shumë.
- Massagers, banjot, phyto-fuçi, sauna, përfundon dhe procedura të tjera për humbje peshe pa përpjekje. Këto janë procedura të shkëlqyera shtesë që rrisin qarkullimin e gjakut. Ata do të ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së lëkurës dhe dëbimin e lëngjeve të tepërta, të cilat do të shtypen pas disa orësh. Por depozitat yndyrore që nuk ndahen, dhe me të vërtetë zvogëlojnë peshën nuk do të ndihmojnë.
Humbja e peshës është procesi i ndarjes së qelizave yndyrore, përpunimi i tyre nga trupi në energji për jetën. Kjo është e mundur nëse dhe vetëm nëse me ushqim ju merrni më pak kalori se sa keni nevojë për jetë. Për ta bërë këtë, ose ulni konsumimin kalorik, ose rrisni konsumin e kalorive, në mënyrë që trupi i zhdukur të marrë nga dyqanet e yndyrës. Ky është sport dhe ushqimi i duhur . Nuk ka mënyra të tjera.
Si të filloni të humbni peshë një gruaje?
Vendosni se çfarë peshe të veçantë ju humbni peshë. Llogaritni sa muaj do të duhet, me një normë prej minus 4 kg për 1 muaj. Kështu që ju vendosni një datë në të cilën do të humbni peshë.
Rikonsideroni ushqimin tuaj - ëmbël mund të jetë vetëm pak dhe vetëm para darkës; çaji nuk duhet të dehur pas një vakt; nga skuqja dhe yndyra vlen të përmendet; Çdo enë anësore për mish, përveç perimeve, tani nuk është për ju; produktet e miellit - sa më shumë të jetë e mundur prerë në dietë dhe nuk hanë pas darke. Mëngjesi - vakt më i shumtë dhe darkë - më e lehtë dhe gjithashtu mbaron 3-4 orë para gjumit.
Sillni dietën tuaj në gjendjen e duhur. Për të përshpejtuar humbjen e peshës, shtoni aktivitetin fizik. Me çfarë ushtrime fillojnë të humbasin peshë? Nga çdo. Zgjidhni çdo drejtim të palestër ose valle dhe bëni atë rreptësisht 2-3 herë në javë. Ju do të habiteni, por kjo është e mjaftueshme për të humbur peshë!