Në botë gjatë viteve të fundit, numri i njerëzve të grupmoshave të moshuara është rritur ndjeshëm. Për këtë arsye, problemet e natyrës sociale dhe mjekësore, që lidhen me korrigjimin dhe trajtimin e sëmundjeve të moshuar, po bëhen veçanërisht urgjente. Një rol të veçantë në këtë proces është i zënë nga vitaminat për të moshuarit, sepse ato jo vetëm kanë një aktivitet të lartë biologjik, por gjithashtu marrin pjesë drejtpërdrejtë në metabolizmin .
Në vendin tonë, njerëzit e pleqërisë pothuajse gjithmonë përjetojnë mangësi vitaminë. Arsyet për këtë problem janë disa - këto janë karakteristikat e klimës, traditat e të ushqyerit, aspektet ekonomike. Shumë thjesht nuk e dinë se çfarë vitamina duhet të marrin për të moshuarit, si duhet të bëjnë një dietë për të jetuar gjatë dhe të qëndrojnë të shëndetshëm. Trupi i njeriut pothuajse nuk sintetizon vitaminat, dhe mungesa e tyre mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve të rënda. Kjo është arsyeja pse në këtë artikull ne do të flasim për atë që vitaminat për të moshuarit janë të nevojshëm, çfarë lloj ushqimi mund të marrin.
Vitamina më e mirë për të moshuarit
Nga të gjitha varietetet e vitaminave, njerëzit që janë "për 50" janë të detyruar të zgjedhin në radhë të parë ata që janë në gjendje të ngadalësojnë procesin e plakjes. Mes tyre mund të përmendim:
- vitamina A - e bën më intensive frymëmarrjen e indeve, rregullon metabolizmin e yndyrave dhe kjo është shumë e rëndësishme për mirëqenien dhe për pamjen, ju mund të merrni vitaminë A nga gjalpë, yolks, peshk i mëlçisë, karrota, kajsi;
- të gjitha vitaminat e grupit B përmirësojnë lëkurën dhe sistemin nervor, ato janë në drithëra, vezë, drithëra, veshka dhe mëlçi, produkte qumështi;
- vitamina E është një vitaminë e vërtetë e të rinjve, sepse ajo jep energji, etje për jetë, pengon zhvillimin e kataraktave dhe diabetit, mund të merret duke ngrënë perime të freskëta, gjalpë, mëlçi, yolks veze;
- vitamina D është e domosdoshme për të moshuarit, sepse ajo, në kombinim me kalcium, forcon kockat, parandalon artritin dhe reumatizmin dhe mund të gjendet në peshq të detit,
mëlçisë së kafshëve, kremit dhe vajit të misrit; - një kompleks i vitaminave për të moshuarit duhet domosdoshmërisht të ketë vitaminë H në përbërjen e saj - ajo vendos në mënyrë që procesi i tretjes, lehtëson gjendjen e atyre që vuajnë nga urthi, kapsllëku, ju mund të merrni dozën e duhur të vitaminës H, përfshirë dietën e veshkave dhe mëlçisë, fasulet, arra.
Lista e komplekseve të vitaminave: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop pas 45 vjetësh dhe Gerovital.
Tani ju e dini saktësisht se çfarë vitamina për të moshuarit duhet të marrë, në mënyrë që edhe në moshën e vjetër të mbetet energjik, i gëzuar dhe i gëzuar.