Nuk është sekret se stërvitjet fizike të relaksimit për të lehtësuar stresin janë një mënyrë e shkëlqyer për të rimarrë një humor të mirë. Ne ju ofrojmë vëmendjen tuaj një kompleks të thjeshtë dhe të përballueshëm që është efektiv kundër stresit në të gjitha manifestimet e tij.
Ushtroni për të lehtësuar numrin e stresit 1
Ky ushtrim është në dispozicion pothuajse kudo. Ndihmon të fokusohemi, sepse bazohet në koordinimin e hemisferave të trurit.
Merrni veshun e djathtë me dorën tuaj të djathtë, me krahun tuaj që kalon mbi kokën tuaj. Dy gishta të dorës së majtë, mes dhe indeks, vënë në majë të hundës. Pas kësaj, ndërroni duart në vende. Sa më shpejt që ta merrni atë, aq më mirë. Për të gjithë thjeshtësinë që duket, ky ushtrim psikologjik-fizik për të lehtësuar stresin është një mënyrë efektive për të sjellë veten në shqisat.
Ushtroni për të lehtësuar numrin e stresit 2
A doni të hiqni qafe agresionin e grumbulluar? Ky ushtrim do t'ju ndihmojë. Ngrihuni drejt, shtrini duart tuaja. Ecni në vend intensivisht, duke e tendosur tërë trupin tuaj. Nëse është e mundur, bërtitni ose merrni frymë me zhurmë, duke lehtësuar tensionin. Kaloni të paktën 10 minuta. Kur ju mendoni se negativ ju ka lënë, ju mund të ndaloni.
Ushtroni për të lehtësuar numrin e stresit 3
Stresi ngrihet në muskujt, duke e bërë yoga dhe ushtrime shtrënguese të bëjnë një person të qetë dhe të arsyeshëm, pa stres. Ne ofrojmë një stërvitje nga kjo seri, gjithashtu një ndihmë e mirë për të mposhtur stresin.
Qëndroni, tërhiquni dhe qëndroni në gishtat tuaj. Tërhiqe krahët lart, zgjat. Pastaj tendosni, nxjerrni dhe ulni duart poshtë. Lean përpara, duke imagjinuar se si të lehtësojë tensionin. Maksimizoj relaksimin tuaj në këtë pozitë. Pas kësaj, tundni duart, këmbët dhe tërë trupin si një kafshë pas larjes. Bëni atë ngadalë dhe disa herë.
Ushtrimi për të lehtësuar stresin do t'ju ndihmojë të riorganizoni shpejt pas një dite pushimi dhe relaksimi.