Fatkeqësisht, një numër i madh i grave po vuajnë nga peshë të tepërt në të gjithë planetin, kështu që ka shumë mënyra për të hequr qafe kilogramë të urryer: dieta të ndryshme, stërvitje, çaj, pilula, kirurgji etj. Ndër risitë më të fundit mund të dallojmë një dietë termo-ushqyese, hollimin e mjekut amerikan dhe shkrimtarit Timothy Ferris. Edhe më herët, kjo teori u shpik nga Ray Kronis, i cili ishte i interesuar për efektin e temperaturave të ulëta në trupin e njeriut. Si rezultat, ai arriti në përfundimin se ftohtë përshpejton metabolizmin dhe ndihmon për të humbur kalorive të tepërta. Bazuar në këto studime, Timothy Ferris përmblodhi çdo gjë dhe doli me një dietë termo-dietë. Sipas tij, temperaturat e ftohta mund të përshpejtojnë metabolizmin me 50%.
Parimet themelore të humbjes së peshës
Parimi kryesor i termo-dietës është aktivizimi i mekanizmave mbrojtës të trupit të njeriut. Kur temperatura e trupit zvogëlohet, dmth. Bëhet më e ulët se normale, trupi fillon të prodhojë energji për ta rikthyer atë. Dhe ai e merr, sigurisht, nga rezervat e tyre të dhjamit. Dieta termo-ushqimore nuk ka ndonjë kufizim serioz për ushqimin dhe, përveç kësaj, nuk është e nevojshme të angazhohen në sport. Ju vetëm duhet të heqësh dorë nga produktet e dëmshme, për shembull, nga ushqimet e shpejta dhe ushqimet me lehtësi.
Rregullat bazë të termo-dietës
- Përdorni procedurat e ujit. Këto përfshijnë një dush të ftohtë, fshirje ose pastrim me ujë të ftohtë. Kur të mësoheni me temperatura të ulëta, mund të provoni dimër të dimrit në dimër. Procedurat e ujit duhet të kryhen disa herë në ditë për të marrë trupin e përdorur. Detyra juaj është të përballosh, për shembull, një dush të ftohtë për gjysmë ore.
- Mësoni të përballoni temperaturat e ulëta të ajrit. Mos tërheq në disa sweaters dhe fshehin nën batanije, sapo temperatura e ajrit në termometër fillon të bjerë. Mësoni të visheni sa më lehtë që të jetë e mundur, rrobat për ju duhet të jenë në minimum. Për shembull, mos vishni një triko gjatë një shëtitje, por vetëm hidhni atë në shpatullat tuaja.
- Uji i pijshëm duhet të jetë i ftohtë. Mundohuni të siguroheni që të gjitha pijet që konsumoni nuk ishin të ngrohta, madje edhe pompat e kafes dhe çajit. Për të reduktuar shpejt temperaturën, përdorni akullin.
Çdo dietë, dhe ky opsion duke përfshirë, nëse përdoret në mënyrë të pahijshme, mund të shkaktojë dëm për shëndetin. Për të eliminuar plotësisht këtë mundësi, ndiqni rekomandimet kryesore: bëjeni gjithçka gradualisht dhe me mençuri. Nëse vendosni të provoni një dietë termo-diete, ju nuk keni nevojë të mbushni dush me ujë akulli dhe thithni akullin nga frigorifer në pjesë të mëdha. Gjithashtu, nuk është e nevojshme të ecësh përgjatë rrugës në një bluzë dhe të zbathur gjatë dimrit, pasi kjo mund të shkaktojë ftohje dhe sëmundje të tjera më serioze. Filloni të aplikoni gradualisht dietën termo-dietike, në mënyrë që trupi juaj të mund të mësohet me temperaturat e reja.
Veprimi në trup
Procedurat mjaft të thjeshta dhe të përballueshme do t'ju ndihmojnë të rrisni sasinë tuaj kalorike nga pothuajse gjysma.
Ferris vetë ndjek të gjitha rekomandimet e dietës termike dhe ecën përgjatë rrugës në një bluzë të lehtë gjatë dimrit, vetëm ai paralajmëron të gjithë se ai nuk ka ardhur menjëherë në këtë rezultat dhe ai ka bërë gjithçka gradualisht, siç këshillon pasuesit e tij. Tani doktori thotë se ha gjithçka që dëshiron, por në të njëjtën kohë ai nuk i pëlqen aspak falë dietës termo-dietike.
Ndoshta, ka vetëm një kundërindikacion për përdorimin e kësaj metode të humbjes së peshës - imunitet të ulët. Nëse keni të drejtë, mund të përpiqeni të heqni peshën e tepërt me një dietë termo.