Nuk është sekret për këdo që karbohidratet janë substancat kryesore që e mbushin trupin tonë me energji. Por pak njerëz e dinë se një tejkalim i karbohidrateve kontribuon në formimin e depozitave yndyrore. Ne do të përpiqemi të zbulojmë se çfarë është e vlefshme për të ngrënë, për të mos humbur formën dhe për të mos shtuar peshë, dhe në të njëjtën kohë, mos e lini trupin tuaj pa energji.
Ushqime të ulëta në karbohidratet
Lista e produkteve me karboni të ulët është shumë e ndryshme, kështu që çdo person, i udhëhequr nga preferencat e tyre, do të jetë në gjendje të zgjedhë ushqimin që do të përfshihet në dietën ditore.
Produkte me përmbajtje më të ulët të karbohidrateve:
- vezë;
- gjizë;
- kale deti;
- salcë soje;
- kerpudha;
- karavidhe;
- mëlçisë pule;
- krem kosi me yndyrë të ulët;
- sorrel dhe të tjerët.
Mos harroni se burimi më i rëndësishëm i vitaminave janë perimet dhe frutat , të cilat duhet të përfshihen në meny.
Perimet me përmbajtje të ulët të karbohidrateve:
- Kastravecat . Mesatarisht, 100 g të këtij fruti përmban 3 g karbohidrate. Kastravecat luftojnë sëmundjet e zemrës, veshkat dhe mëlçinë.
- Lulelakër . Në 100 gram perime ka afërsisht 4 gram karbohidrate. Lulelakër është e rekomanduar në trajtimin e ndonjë sëmundje gastrointestinale.
- Patëllxhan . 100 gramë të kësaj perime për 4,5 gram karbohidrate. Eggplants vendosur të përkryer punën e zorrëve dhe të reduktojnë ndjeshëm nivelin e kolesterolit.
- Ëmbëlsira . Në 100 g, një mesatare prej 4.6 gram karbohidrate. Përdorimi i kësaj perime do të përfitojë nga problemet me mëlçinë, me çrregullime të ndryshme nervore dhe sëmundje të stomakut.
- Piper bullgar . Në 100 g piper ka afërsisht 4.9 gram karbohidrate. Pronë kryesore e kësaj perime është mbrojtja nga formimi i qelizave të kancerit.
Frutat me përmbajtje të ulët të karbohidrateve:
- Lemon . Ky fryt konsiderohet karbohidrat me te ulet, ne 100 g vetem 3 gram te kesaj substance. Por vitamina C, e cila është aq e rëndësishme për shëndetin, përmban një sasi të madhe.
- Grejpfrut . Në 100 g ka 6.5 gram karbohidrate. Ky agrume është një luftëtar i shkëlqyer me arteriosklerozë dhe hipotension.
- Kivi . Vetëm 7 gram karbohidrate përmban 100 g të këtij fruti, duke ngrënë në ditën e 1 kivi, ju mbusheni
marrjen e përditshme të trupit të vitaminave esenciale. - Mandarina . Për 100 g fruta - 9 gram karbohidratet. Mandarin forcon nyjet, eshtrat, enët, zemrën.
Çdo grua periodikisht dëshiron të përkëdhel veten me diçka të ëmbël. Por si të mos privoni veten nga ky kënaqësi dhe në të njëjtën kohë të mos lejoni që teprica e karbohidrateve të dëmtojë figurën.
Ëmbëlsirat me përmbajtje të ulët të karbohidrateve:
- merengë;
- eggnog;
- Ëmbëlsirat Raffaello;
- çokollatë e hidhur.