Dietë e lehtë, në arsenalin e të cilave nuk ka kufizime strikte dhe një sasi të vogël ushqimi - ëndrra e çdo gruaje holluese. Në fund të fundit, për kohën e humbjes së peshës nuk ka asnjë mundësi për të braktisur orarin e zakonshëm të jetës dhe për të kombinuar ritmin e furishëm të jetës së përditshme dhe një gjendje të dobësuar, gjysmë të uritur të shëndetit është shumë e vështirë! Për fat të mirë, ka dieta të lehta për humbje peshe, të cilat nuk kërkojnë përgatitje të gjata, ose kalori llogaritëse të ndjeshme.
Dieta më e lehtë është të shmanget dëmtimi
Versioni më i thjeshtë i humbjes së ngadaltë, por të vërtetë të peshës - është thjesht refuzimi i ushqimit të dëmshëm dhe pjesëve të kontrollit. E gjithë kjo që kërkon dieta nga ju është:
- pjatë sallatë. Hidhni enët e mëdha të mëdha në favor të një pllake standarde për salads;
- hani 3-5 herë në ditë;
- refuzimi i ëmbëlsirave me kalori të lartë - gjithçka është e ndaluar (përfshirë sheqerin në pije dhe lëngje frutash në kuti), përveç marshmallow, pelte, fruta, produkte të qumështit të ëmbël;
- refuzimi nga ushqimi i shpejtë - sode, patate të skuqura, patate të skuqura, sanduiçe;
- në zarzavatet vetëm për garniturë (mund të blini përzierje të ngrira të gatshme);
- darkë - 2-3 orë para gjumit.
Ka shumë pak parime në këtë dietë, dhe ju nuk do të duhet të mendoni vazhdimisht për atë që mundeni dhe çka nuk mundeni. Ju vetëm përjashtoni të gjitha të dëmshme! Nëse i ndiqni këto rregulla, do të humbni peshë pa shumë përpjekje. Përveç kësaj, kjo dietë efektive dhe e lehtë mund të përdoret për një kohë të pakufizuar, edhe pse gjithë jetën tuaj - ajo do të bëjë vetëm ju të mirë!
Dietë e lehtë për një javë - një dietë e papërpunuar
Një dietë e tillë e shpejtë dhe e lehtë mund të tolerohet më lehtë në verë, në kulmin e nxehtësisë. Megjithatë, në përgjithësi, është i përshtatshëm për të gjitha stinët. Avantazhi i saj kryesor - në vetëm 7 ditë ju mund të humbni me sukses 5-7 kg, në varësi të numrit të paund shtesë tuaj.
Kjo dietë bazohet në parimet e ushqimit të papërpunuar - në ushqim ju mund të hani vetëm fruta dhe perime dhe vetëm në formën e saj natyrale, të freskëta. Ju nuk mund të hani asgjë të ngrohur, duke përfshirë pijen e çajit. Nëse ju pini lëng - ajo duhet të jetë e shtrydhur fllad. Në të njëjtën kohë mund të hani çdo gjë nga perimet dhe frutat e papërpunuara dhe në çdo kohë. Mos harroni të pini 2-2,5 litra ujë në ditë - kjo do t'ju shpëtojë nga shëndeti i dobët.
Kjo është ndoshta dieta më e lehtë dhe më e efektshme e të gjitha mundësive të mundshme. Nga rruga, një ditë mund të hani deri në gjysmë gotë arra - me këtë kusht, dieta mund të vërehet për të paktën një muaj. Nuk do të ketë dëm për shëndetin, vetëm dobitë dhe vitaminat!
Dietë shumë e lehtë - kefir për darkë
Një dietë e lehtë dhe efektive që mund të rrish në një kohë të pakufizuar, përfshin pothuajse çdo mëngjes dhe drekë, por një darkë fikse.
Merrni në fibër farmaci (ose krunde të vogël PA shtesa dhe ngjyra, për shembull, "Fiber Siberian"). Çdo ditë, në vend të darkës, pini një gotë me kefir 1%, në të cilën 2 lugë të fibrave të tilla nxiten. Do të befasoheni, por është një darkë mjaft e përzemërt!
Rezultatet optimale nga një dietë e lehtë që do të arrini nëse hani në të njëjtën kohë dhe përafërsisht sipas këtij parimi:
- Breakfast. Vezë të fërguara ose një omëletë, ose një servis i qullit + një sanduiç me djathë dhe çaj pa sheqer.
- Mëngjesi i dytë. Çaj + ëmbëlsirë (marshmallow, pastilla, fruta, kos, por jo pastë).
- Dreka. Pjesa e sallatës së perimeve, orizit + ceken ose perimet + peshk, ose hikërror + pulë.
- Pasdite çaj. Sallatë perimesh me vaj ulliri ose sallatë frutash, ose fruta.
- Darka. 30g fibra (krunde) + 1% kefir.
Dietat lehtë dhe të shpejtë sugjerojnë humbje peshe pa shumë përpjekje. Në cilëndo nga opsionet e propozuara nuk ka vështirësi të veçanta, dhe varësisht se sa shpejt keni nevojë për rezultatin, mund të zgjidhni opsionin e duhur.