Fakti që pothuajse të gjitha llojet e bukës janë të dëmshme për figurën, njeh një numër të madh njerëzish. Si një alternativë për konsumatorët, bukë u ofrua, por nëse është e mundur t'i hani ato gjatë humbjes së peshës, ia vlen të kuptoni. Nga rruga, shumë nutritionists janë ende duke argumentuar për përfitimet e këtij produkti në trup.
Si të zgjidhni feta për humbje peshe?
Për sot në dyqane zgjedhja e gjerë e produkteve të ngjashme është paraqitur, dhe në çdo variant avantazhet dhe zbatueshmëria.
Cilat bukë janë më të mira për humbjen e peshës:
- hikërror - një mundësi ideale për luftimin e obezitetit dhe është i përshtatshëm për diabetikët;
- bollgur - janë të dobishme për njerëzit që shpesh vuajnë nga të ftohtit dhe gjithashtu kanë probleme me veshkat dhe lëkurën;
- gruri - i përshtatshëm për sëmundjet e traktit digjestiv;
- oriz - rekomandohet për pagjumësi dhe sëmundje të sistemit nervor;
- shumëllojshëm - i përshtatshëm për të gjithë.
Përfitimet e bukës për humbje peshe
Për përgatitjen e bukëve përdoren nota të ulëta të miellit, të cilat kanë një numër të pronave të dobishme. Ato përfshijnë një gamë të gjerë të vitaminave, elementeve mikro dhe makro, si dhe substancave të tjera të nevojshme për trupin.
Përmbajtja e lartë kalorike është për shkak të përmbajtjes së një numri të madh të karbohidrateve komplekse, të cilat nuk dëmtojnë figurën, por, përkundrazi, ndihmojnë për të hequr qafe peshën e tepërt . Kjo është për shkak të faktit se karbohidratet e ngadaltë ju lejojnë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë, që do të thotë se konsumi i ushqimeve të tjera do të ulet ndjeshëm.
Norma e përditshme është 3-5 copë. dhe buka duhet të hahet për mëngjes, duke përdorur ato në vend të bukës për të bërë sanduiçe.