Përkundër faktit se "repartet" Anita Lutsenko arrijnë rezultatet më të lakmueshme në humbjen e peshës, ajo vetë këshillon që të udhëhiqet nga rregulla të thjeshta, të padëshiruara për humbje peshe. E njëjta gjë vlen për problemin kryesor të grave - si të pastrohet stomaku , dhe Anita Lutsenko ka një përgjigje për këtë pyetje.
figurë
Nëse jeni të prirur për të depozituar yndyrë në abdomen, dhe, duke ushtruar çdo ditë me Anita Lutsenko, ose pa, ende nuk e shihni stomakun tuaj të sheshtë, problemin në të ushqyerit dhe asgjë tjetër. I gjithë problemi është që ju të hani bukë të bardhë, sheqer, ëmbëlsirat dhe nuk doni ta ndaloni atë. Por Anita Lutsenko thotë se nuk është aq e nevojshme për të ndaluar të hahet e ëmbël, sa e rëndësishme është të dimë se kur duhet të bëhet kjo.
Pas trajnimit, rezervat tuaja të yndyrës do të shpenzohen, nëse në atë çast ju hani diçka, ndarja e yndyrave tuaja do të pushojë, trupi do të marrë për të ngrënë. Kjo është arsyeja pse, nëse dëshironi të hani të ëmbël dhe të ndaluar, bëni atë pas një stërvitje në mënyrë që ushqimi të mos vihet mënjanë, por u zhyt nga metabolizmi i nxehtë.
ushtrime
Trajnimi për barkun Anita Lutsenko - nuk është gjithmonë mësimet e zakonshme për ne në shtyp. Anita thotë se në ushtrime duhet të dini dhe të ndani me saktësi rendin, kohëzgjatjen, dhe sigurisht rëndësinë. Për shembull, për një stomak të sheshtë, "ushtrime" më pak të njohura në popull do të jenë shumë të dobishme - qëndrimi i shiritit, flops vertikale dhe fluturon me këmbë diagonalisht, si dhe kardio.
Jo kilogram, por centimetra
Më e rëndësishmja, ndoshta, gjëja kryesore, siç thotë Anita Lutsenko, shqetëson më pak për figurën në peshore. Ju mund të peshoni 100 kg, por në vëllim duken mirë. Në fillim të humbjes së peshës tuaj, pesha do të humbet shpejt - kjo do të thahet me ujë, atëherë ju mund të fitoni edhe nga masa e muskujve. Por "pesha humbëse" është më e rëndësishme sesa arsyeja për vendosjen dhe rivendosjen, por vetë shifra. Anita beson se është shumë më e rëndësishme të matni belin tuaj, hipsin, armët - do të humbni 1 cm në javë, pavarësisht peshës.