Një numër i madh njerëzish të moshave të ndryshme vuajnë nga pesha e tepërt, e cila jo vetëm ndikon në pamjen, por edhe ndikon negativisht në punën e trupit. Për të përcaktuar shkallën e obezitetit, mjekët përdorin një tregues të tillë si indeksi i masës trupore. Shumë njerëz janë të interesuar në standardin BMI për gratë.
Për të llogaritur këtë tregues, nuk keni nevojë të shkoni në një nutritionist, pasi format janë të thjeshta dhe të përballueshme. Për të marrë vlerën e dëshiruar, norma e rritjes në metra duhet të jetë katrorë. Pas kësaj, ndani peshën nga rezultati për të marrë indeksin e masës trupore. Ekziston një tabelë e veçantë për përcaktimin e BMI dhe normat e saj për gratë. Para llogaritjes së indeksit të masës trupore sipas formulës së mësipërme, duhet të theksohet se nuk i përshtatet të gjitha. Një përllogaritje e tillë nuk mund të përdoret për njerëzit me lartësi të ulët prej 155 cm dhe mbi 174 cm. Përndryshe, është e nevojshme të zbres ose të shtoni 10%, respektivisht. Përveç kësaj, mos prisni INT-në edhe për njerëzit që janë të angazhuar intensivisht në sport.
BMI - treguesit e normës
Në përgjithësi, ka katër grupe kryesore që gjykojnë trashje:
- Nga 30 dhe më shumë. Nëse vlera përfshihet në këtë tregues, personi diagnostikohet me obezitetin. Në këtë rast, specialisti ka nevojë për ndihmë, pasi ekziston rreziku i zhvillimit të problemeve serioze shëndetësore.
- Nga 25 në 29. Në këtë rast, mund të themi për praninë e peshës së tepërt. Për të zgjidhur problemin, ju duhet të rregulloni të ushqyerit dhe të fillojnë të luajnë sport.
- Nga 19 në 24. Tregues të tillë tregojnë se një person ka lartësinë dhe peshën ideale dhe ai nuk duhet të përpiqet të humbasë peshën. Detyra kryesore është të mbash të arsyeshme.
- Më pak se 19. Nëse një person si rezultat i llogaritjes doli kjo vlerë, atëherë ka një deficit në peshë. Në këtë rast, mund të flisni për praninë e problemeve shëndetësore. Një udhëtim tek mjeku konsiderohet i detyrueshëm.
Ekspertët thonë se standardi i BMI për gratë duhet të përcaktohet duke marrë parasysh moshën, pasi puna e trupit në 25 dhe 45 vjet është e ndryshme. Për të llogaritur indeksin sipas moshës, duhet të përdorni një formulë tjetër, e cila është edhe më e thjeshtë. Nëse gruaja është më pak se 40 vjeç, atëherë për llogaritjen është e nevojshme të merren 110 nga rritja dhe nëse janë më shumë se 40, atëherë 100. Le të shqyrtojmë një shembull: të kuptojmë nëse BMI përfshihet në normën për gratë pas 30, për shembull, në 37 me një rritje prej 167, për të bërë llogaritjen 167 - 110 = 57. Tani mbetet vetëm për të parë se në cilën kategori vlera e futur është.