Darkë dietetike

Disi të zbulojë se nëse e kalove gjithë ditën me guxim dhe pa dashuri ulur në një dietë, atëherë në mbrëmje, të lodhur dhe të uritur, ju doni të ndaloni humbjen e peshës, si veten ashtu siç jeni dhe hani ushqim normal, njerëzor. Është në mbrëmje dhe shumica e thyerjeve ndodhin me dietat. Në mënyrë që kjo të dështojë, ju duhet gjithmonë të keni në dorë një çift idesh për darka të shijshme diete në një nxitim.

Si dieticians thonë, ju mund të humbni peshë vetëm nëse ju nuk hani asgjë pas 18,00. Dhe madje edhe më mirë pas 16:00, në fund të fundit , metabolizmi nga mbrëmja është më i ngadalshëm dhe më i ngadalshëm. Epo, çka nëse kthehesh në shtëpi pas gjashtë? Mos hani aspak - atëherë dieta shumë shpejt do të kthehet në torturë. Ne do t'ju ofrojmë disa opsione për darka diete.

Opsioni 1

Ne marrim makarona nga miell i ngrire, ushqim deti i ngrirë, domate, basil dhe gjethe marule. Vumë makaronat, lëreni ushqimet e detit për 3 minuta në ujë të valë, domate me ujë të valë dhe zhvishem, basil dhe marule të shqyer në copa. Përzierni ushqim deti, zarzavate dhe domate, sezoni me vaj ulliri dhe lëng limoni, shtoni erëza dhe përziejeni me makarona. Një darkë e tillë "do t'ju kushtojë" për 10 minuta.

Opsioni 2

Një tjetër opsion për një darkë të shpejtë diete për dy: ne përgatisim një omëletë nga 4 vezë, 1 domate, qepë të gjelbër, kërpudha, djathë të butë dhe cilantro të gjelbër. Vezë rrahur, domate prerë imët dhe të imët, qepë jeshile - në unaza, djathë në kube, dhe koriandër lotsjellës për copëza. E gjithë kjo është e kombinuar dhe derdhur mbi një tigan të nxehtë me gjalpë. Menjëherë të zvogëloni ngrohjen dhe mbulimin. Gatuaj omëletë në njërën anë, të shërbejë në tryezë me bukë thekre të thekur.

Opsioni 3

Ndonjëherë është shumë e nevojshme për të festuar diçka pa dëmtuar figurën. Për një darkë festive dhe të shijshme, ushqimi deti është i përsosur. Në një tenxhere uji vendosim një qepë të bardhë, hudhër , karafil, piper i ëmbël dhe fletë gji. Në ujin e valë ne hedhim për 20 minuta polipka të vogla (0.5 kg). Pritini në kube të vogla ½ të një qepjeje të bardhë, spërkate me sheqer dhe kripë. Ne e prerë korijandër, hudhër. Kur oktapod është i gatshëm, i prerë në copa të vogla, përzihet me qepën e nxjerrë nga lëng, cilantro dhe hudhra. Ne shtoni vaj ulliri dhe lëng limoni. Tabela është shërbyer me qirinj dhe verë të bardhë.

Shpresojmë që këto ide do të jenë të mjaftueshme për të nxitur imagjinatën tuaj dhe për të shpikur qindra variantet tuaja të darkave diete të lehta. Lëreni dietat tuaja të jenë efektive pa dëmtim të disponimit dhe psikikës.