Të dy burrat dhe gratë duan të duken tërheqëse dhe të kenë një figurë të bukur. Dieta e Kremlinit është e njohur për çdo person që u përpoq të formonte veten në një kohë të shkurtër. Sipas ekspertëve, është realiste të humbasësh deri në 8 kg në javë.
Dieta e Kremlinit për humbje peshe
Cila është dieta e Kremlinit është një mënyrë interesante për të humbur peshën, e cila përfshin mish, bukë dhe alkool. Duke iu përmbajtur asaj, kilogramet fillojnë të shkrihen. Për shumë dekada, ajo është përdorur në mënyrë aktive nga njerëzit e zakonshëm, politikanët dhe tregon yje të biznesit. Emri vetë erdhi nga Kremlini, sepse vetëm zyrtarët e rangut të lartë humbën peshë. Ju lehtë mund të humbni peshë në dietën e Kremlinit, duke respektuar rregulla të thjeshta:
- respektimi i dietës së themeluar;
- rritjen e aktivitetit fizik;
- të refuzojë ushqimin e natës;
- Mos ha tepër.
Thelbi i dietës së Kremlinit
Parimi themelor dhe i pandryshueshëm i dietës së Kremlinit është llogaritja e pikave, të cilat nuk llogariten nga numri i kalorive, por nga përqendrimi i karbohidrateve në dietë. Ekziston një tryezë e veçantë, e cila detajon sa janë caktuar për një produkt për 100 g. Gjëja më e habitshme është se numri minimal është në mish, produkte qumështi, vezë dhe djathë. Ekspertët kanë bërë një skemë të caktuar, në parimin e të cilit është më e lehtë për të kontrolluar të ushqyerit dhe humbje peshe.
- Humbni peshën, duke ngrënë jo më shumë se 40 pikë në ditë.
- Pesha është mbajtur në një normë të qëndrueshme kur kontrollon njësitë në 60 në ditë.
- Rritja e peshës trupore kur hahet më shumë se 80 pikë në ditë.
Rregullat e dietës së Kremlinit
Ashtu si çdo sistem tjetër, kjo ka shumë rregulla dhe kufizime:
- Përveç parimit të përdorimit të pikave, një person duhet të përjashtojë sheqerin, ëmbëlsirat dhe bukën e bardhë.
- Është e nevojshme të dihet se edhe nëse në tabelë ndonjë produkt tregohet me zero pikë, nuk duhet të absorbohet i pakontrolluar dhe i pakufizuar.
- Një pjesë e një futjeje nuk duhet të tejkalojë 200 g.
- Në mënyrë që ushqimi të shfaqet i freskët dhe pa shije - mos kini frikë të shtoni erëza të ndryshme të tilla si piper, rrikë, xhenxhefil, zarzavate dhe mustardë.
- Mos e zvogëloni konsumin e ushqimit, sepse atëherë trupi do të ndalojë marrjen e substancave të dobishme për punën e duhur.
- Pirja me dietën e Kremlinit duhet të jetë e bollshme, të paktën një e gjysmë deri në dy litra në ditë.
- Është e dëshirueshme, në mëngjes në stomak bosh, 30 minuta para se të hahet një gotë ujë të freskët.
Dieta e Kremlinit - si t'i numëroni pikat?
Për të kontrolluar shumën e ngrënë, përpiquni të merrni parasysh mono dhe polisaharidet. Për shembull, mishi, peshku, salcice kanë pothuajse zero indeks. Perimet ndryshojnë nga 2 në 16 pikë, fruta nga 3 deri në 68, produkte qumështi nga 1 në 29. Treguesit e nevojshëm janë në dispozicion për të gjithë, ato janë të shënuara më poshtë. Mos harroni, dieta në pika është llogaritur në përdorimin e ushqimit në vlerë prej 100-200 g, duke mos lejuar overeating.
Menuja e Kremlinit në dietë
Nëse i qaseni seriozisht skemës së propozuar dhe ndiqni udhëzimet, do të duhet të kaloni nëpër 4 faza të dietës së Kremlinit. Ende asnjë person, duke kaluar krejtësisht, nuk ka mbetur i hollë. Arsyeja për kthimin e shpejtë të peshës - një ndërprerje të mprehtë të kontrollit të të ushqyerit. Siç është vërejtur nga ata që kanë humbur peshë, është mjaft e vështirë të thyhen këtë dietë, sepse është mjaft e kënaqshme. Fazat e dietës së Kremlinit përbëhen nga rregullat e mëposhtme:
- 1 fazë . Kohëzgjatja e tij nuk është më pak se 14 ditë. Shikoni karbohidratet hyrëse dhe mos i kaloni njëzet njësi.
- 2 fazë . Gradualisht rritet sasia e konsumuar nga 5 në javë. Kjo fazë zakonisht zgjat për një muaj.
- Faza 3 . Mbani një peshë trupore të vendosur. Përdorimi i lejuar deri në 60 njësi në ditë.
- Faza e 4-të . Prodhimi dhe mirëmbajtja e trupit është normale.
Menuja e mostrës për javën:
Produktet për dietën e Kremlinit
Siç u bë e njohur, kjo metodë e humbjes së peshës ka një dietë shumë të pasur. Është e lejuar për të ngrënë ushqime proteina dhe kërpudha për champignons. Edhe duke u mbështetur në këtë listë është mjaft e lehtë për të mbështetur një periudhë të gjatë. Ky është një grup bazë që do të zëvendësojë pjesën më të madhe të dietës në këtë kohë. Dieta e Kremlinit, prodhimet e lejuara të të cilave përfshijnë vetëm karbohidrate të ulëta - janë shumë ushqyese dhe nuk mund të hahen prej tyre është pothuajse e pamundur. Ndalohet në 14 ditët e para për të ngrënë:
- patate në çdo formë;
- pasta;
- pasta;
- birrë;
- fruta, perime dhe manaferrat për të minimizuar.
Dieta e Kremlinit - Faza 1
Sasia e karbohidrateve të konsumuara reduktohet në 20 pikë në ditë. Menuja e fazës së parë të dietës së Kremlinit duhet të përmbajë një numër të madh të enëve të mishit, por në formë gatimi ose të gatuar për një çift. Jo atë që është e ndaluar. Ndiqni orarin dietik, mos bëni boshllëqe të mëdha - ajo vetëm dhemb dhe ngadalëson procesin e heqjes së qafe të kilogramëve të tepërta.
Dieta e Kremlinit - Faza 2
Pas kalimit të fazës së parë, e dyta do të duket si një gjë e vogël. Këtë muaj, shtoni lloje të ndryshme të arra, rritni konsumin e frutave dhe perimeve. Dieta e Kremlinit (faza 2), menyja e së cilës përfshin përbërës më të ndryshëm dhe kërkon kontroll të rreptë. Kundërindikuar për të ngrënë dhe të jetë i sigurt për të vazhduar të llogarisë sasinë e karbohidrateve të konsumuar. Lejohet të shtosh një javë për 5 njësi. Në këtë fazë, qëllimi kryesor nuk është të zvogëlojë masën, por ta mbajë atë, në mënyrë që të shmangë tepricën e saj në dalje.
Pse dieta e Kremlinit nuk ndihmon?
Në praktikë, nuk kishte raste që dieta nuk ndihmonte aspak. Ka disa kufizime që ndalojnë përdorimin e saj, për shembull, njerëzit me çrregullim të traktit gastrointestinal. Ka edhe frikë se do të sjellë shumë pak rezultate, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaleni. Faza e dytë dhe e tretë përfshijnë regjime më të kursyer dhe kushte më të gjata, por në këtë rast, ka shumë të ngjarë që disa rregulla janë shkelur gjatë kursit. Nëse dieta e Kremlinit nuk ndihmon, atëherë trupi kërkon një qasje më të vëmendshme dhe ndoshta një këshillë dietistësh për përzgjedhjen e një menuje individuale.
Dëm në dietën e Kremlinit
Çdo sistem energjetik, madje edhe më i varfri, ka disa mangësi në vetvete. Kremlini nuk është përjashtim dhe është i aftë të dëmtojë trupin. Kjo është arsyeja pse nutritionists nuk janë këshilluar për të zgjeruar fazën e parë. Pasojat e dietës së Kremlinit lehtësohen lehtësisht nëse monitoroni nga afër shëndetin tuaj dhe nuk detyroheni të vdisni nga uria. Rezultati do të jetë i dukshëm në ditët e para dhe kjo do të kontribuojë në dëshirën për të humbur peshë më tej.
- Një efekt i pakëndshëm mund të ndodhë në mbingarkimin e sistemit të prodhimit. Për të shmangur këtë telashe është e rëndësishme të pini shumë ujë.
- Ushqimi i mishit, ju duhet të besoni vetëm furnizuesit e besuar, sepse produktet me cilësi të ulët mund të përmbajnë toksina të rrezikshme për shëndetin.
- Përjashtimi nga menyja e frutave dhe manave shpesh çon në avitaminozë, edhe në një kohë kaq të shkurtër. Për të shmangur këtë, rekomandohet të pini një kompleks vitaminash ose të përkrahni veten me një frut, të paktën një herë në tre ditë.
Dieta e Kremlinit - tabela e pikave
Është krijuar një tabelë e veçantë e produkteve të dietës së Kremlinit, me të cilën është e lehtë të kontrollohet dieta javor. Ajo tregon pothuajse çdo gjë që ne përdorim në jetën e përditshme. Ekziston edhe një listë e veçantë që përkujton një person të produkteve të lejuara, të lejuara dhe kategorikisht të ndaluara.