Mënyra më e mirë për të tonosur tërë trupin, për të marrë një humor të mirë dhe për të djegur sasinë maksimale të kalorive dhe depozitave të yndyrës është gjimnastikë valle. Ndoshta, kaq shumë emocione pozitive të kombinuara me përfitime për trupin, është e vështirë për të gjetur në forma të tjera të fitnesit! Në këto klasa jo vetëm që mund të lëvizni ritmikisht dhe të zgjasni tërë trupin, por edhe të hedhni jashtë emocionet negative - kjo është ajo që na ndihmon të bëjmë vallëzim! Është gjithashtu e shquar që aktivitete të tilla jo vetëm që frymëzojnë dhe japin një përgjegjësi të besimit, por gjithashtu ju lejojnë të ndjeni më mirë ritmin.
Muzikë për gjimnastikë valle
Një gjallëri e veçantë në klasë ofrohet nga fonogrami. Muzika është zakonisht e gëzuar, e gëzuar, e popullarizuar - e tillë që me të vërtetë dëshiron të kërcejë. Përveç kësaj, ajo po ndryshon vazhdimisht, kështu që brenda një ore do të mësosh shumë gjëra të reja. Zakonisht në klasë kombinohen një shumëllojshmëri opsionesh melodi: gjimnastikë valle përfshin latin, jazz, elemente moderne dhe madje individuale nga vallet orientale! Me sa duket, ajo luajti një rol të rëndësishëm në faktin se ky drejtim tani është shumë popullor. Përveç klasa të kombinuara, shpesh zhvillojnë klasa më të ngushta: gjimnastikë xhaz, gjimnastikë rripi, gjimnastikë funk, gjimnastikë hip-hop dhe të tjerë.
Përveç kësaj, ka një tjetër drejtim popullor - valle aerobics hap. Kjo është një lloj i rrallë, ku bashkohet puna me hapin - një hap i veçantë, i cili lejon disa herë rritjen e ngarkesës, me lëvizjet e valleve. Është më mirë që fillestarët të zgjedhin një gjë, dhe pastaj të kalojnë në një pikëpamje të tillë komplekse. Aerobics valle në shtëpi gjithashtu përfshin fillimin me variacionet më të thjeshta dhe mundësisht nën një mësim video.
Gjimnastikë vallëzimi për humbje peshe
Është e vështirë të imagjinohet një mjet më i përshtatshëm për të hequr qafe peshën e tepërt, sesa mësimet e gjimnastikës valle. Është në këto klasa që ju mund të digjni rreth 10 kalori për kilogram peshë në orë, domethënë 650 kalori në seancë me peshë 65 kg.
Popullariteti i madh fitoi drejtimin e Latinës për hirin e saj të pashprehur dhe ndezjen. Vlen të kujtohet se në gjimnastikë, ju gjithmonë keni nevojë për një vendosje të relaksuar të këmbëve - dhe një gisht në thembra, dhe jo anasjelltas, si në vallet profesionale.
Aerobics valle për fillestar zakonisht nënkupton një strukturë klasike - një ngrohje, një pjesë e madhe dhe një goditje e fortë. Baza është një grup i veçantë i hapave, shumica e të cilave përdoren në lloje të tjera të gjimnastikës. Le të shqyrtojmë disa:
- Marsi në këmbë : këmbët e përkulura vihen në shputë, gjuri duket i brendshëm, pesha e trupit është transferuar në thembër, pas së cilës gjuri drejton, dhe kofshët lëkunden mirë në anën tjetër.
- Visk - një hap në dy pika: në "një" - hap në anën dhe një hap kryq me këmbën tjetër pas të parit; në "dy" - hap me këmbën e parë në vend.
- Pivot - hapi i gjimnastikës klasike: hap, pastaj kthehuni rreth këmbës mbështetëse.
- Mambo shpejtë - një hap në tre pika: një "herë" - një hap kryq me këmbën e plumbit në frontin e mbështetësit; në "dy" - hap në vend të këmbës mbështetëse; në "tre" - ne zëvendësojmë pjesën kryesore të këmbës mbështetëse.
- Hapi kryesor i Mambo - një hap në dy pika, fillon me një maha që kryeson goditje nga gju: "kohë" - hap përpara me këmbën kryesore dhe menjëherë pas atij hapi në vend të këmbës mbështetëse; në "dy" - ne zëvendësojmë pjesën kryesore të këmbës mbështetëse.
- Hapi kryesor i sambës është një hap dy-pikësh: me "një" - me këmbën kryesore një hap përpara (herën tjetër) dhe menjëherë - me këmbën mbështetëse një hap përpara (më vonë - prapa) dhe mënjanë; në "dy" - ne zëvendësojmë pjesën kryesore të këmbës mbështetëse.
Nuk ka asgjë më të lehtë se humbja e peshës gjatë vallëzimit, në klasa të gjimnastikës. Në fillim, lëvizjet duken të komplikuara në vetëm disa javë, ju do të mbani mend gjithçka. Gjëja kryesore, të bëjë 2-3 herë në javë dhe të hanë të drejtë, dhe rezultati nuk do të jetë e gjatë në vijnë.