Trashja është një sëmundje që është e lidhur me metabolizmin e dëmtuar të yndyrës. Siç e dini, parandalimi i shfaqjes së një problemi është më e lehtë sesa heqja e tij, e njëjta gjë vlen edhe për obezitetin. Nëse ndjek disa rregulla të thjeshta, nuk mund të kesh frikë nga pesha e tepërt .
Shkaqet dhe parandalimi i obezitetit
Urgjenca e problemit të peshës së tepërt nuk humbet për shumë vite. Ka disa arsye kryesore për shfaqjen e kësaj sëmundjeje: kequshqyerja, mungesa e aktivitetit fizik, zakonet e këqija dhe sëmundjet e sistemit të tretjes.
Diagnoza dhe parandalimi i obezitetit është i rëndësishëm në çdo moshë, pasi përqindja e fëmijëve dhe adoleshentëve me këtë sëmundje rritet çdo vit. Puna kryesore duhet të synojë të sigurojë që sasia e konsumuar e kalorive të mos kalojë shumën e shpenzuar.
Parandalimi i obezitetit - të ushqyerit
Produktet më të dëmshme për shifrën që provokojnë shtim në peshë përmbajnë karbohidrate të shpejta. Para së gjithash ka të bëjë me ëmbëlsirat dhe desserts të ndryshme, nga të cilat është shumë e vështirë për shumë njerëz që të refuzojnë. Nga rruga, parandalimi i obezitetit në fëmijë dhe adoleshentë bazohet kryesisht në kufizimin e përdorimit të produkteve të tilla, sepse fëmijët janë shumë të dashur për ëmbël dhe mund të hanë në sasi të mëdha. Kategoria e ushqimit të ndaluar përfshin ushqim të shpejtë, çokollatë, snacks të ndryshme, pasta, makarona nga mielli i çmuar, dhe ende pije të gazuara.
Ekspertët rekomandojnë ndryshimin e menusë së përditshme dhe përfshijnë në të produkte të dobishme: drithëra, perime dhe fruta të freskëta, mish, peshk, manaferra. Ëmbëlsirat mund të zëvendësohen me fruta të ëmbla të thata dhe arra. Në fazat e para, ju mund të numëroni numrin e kalorive të ngrënë në mënyrë që të mos e tejkaloni limitin tuaj.
Parandalimi i obezitetit dhe mbipeshës - aktiviteti fizik
Gjatë gjithë ditës trupi konsumon energji, por nganjëherë nuk është e mjaftueshme që yndyra nuk është e ruajtur në trup, për shembull, kjo vlen për njerëzit e angazhuar në punë të ulur. Në këtë rast, sportet janë të detyrueshme. Ju mund të praktikoni në palestër, për shembull, të shkoni në vallëzim, palestër, palestër dhe not . Nëse nuk ka kohë, atëherë ka një sasi të madhe ushtrimesh që mund të kryeni në shtëpi. Ekspertët këshillojnë zgjedhjen e një kompleksi që ju pëlqen Është e rëndësishme të theksohet se trajnimi duhet të zgjasë të paktën një orë. Bëni të paktën tri herë në javë.