Stresi në botën moderne është një goditje e vërtetë e shoqërisë. Puna, familja, financat, marrëdhëniet me njerëzit - e gjithë kjo kërkon një shkallë të lartë përqendrimi dhe më shumë kohë, e cila mungon shumë në qytetarin mesatar. Pothuajse çdo person është në një zonë rreziku, kështu që të gjithë duhet të dinë se si të parandalojnë stresin.
Stresi - mënyra për të parandaluar dhe kapërcyer
Aktualisht, çështja e parandalimit dhe kapërcimit të stresit është mjaft akute, sepse në kushtet e kushteve stresuese, një person zhvillon një sërë sëmundjesh. Mos rrezikoni shëndetin tuaj - është shumë më e lehtë të kujdeseni paraprakisht që psikika juaj nuk është e mbingarkuar. Gjithkush ka aftësinë të autoregulojë, dmth., Mund të ndikojë në mënyrë të pavarur në proceset që ndodhin me të.
Konsideroni metodat më të thjeshta dhe më të arritshme të parandalimit të stresit, të cilat marrin pak kohë, por japin rezultate të shkëlqyera. Rekomandohet që ato të përdoren rregullisht, më së miri nga të gjitha - çdo ditë. Nëse ndiqni ndonjë nga këto rekomandime ndërprerje pas kthimit në shtëpi pas punës, do të jetë një parandalim i shkëlqyeshëm i stresit në punë.
- Ndryshoni në rroba të rehatshme, uluni në një kolltuk ose shtrihuni në divan. Ndjeni se si relaksimi mbulon trupin tuaj.
- Ju mund të relaksoheni pas punës, dhe në paraqitjen tradicionale të kacavjerrës për relaksim. Për këtë, uluni në buzë të karriges, përhapni këmbët larg, këmbët bëhuni në gjunjë, pushoni në dysheme. Në të njëjtën kohë, duhet të bllokosh shpinën dhe të ulësh kokën në gjoks. Shikoni frymëmarrjen tuaj - frymë në 8 faturat dhe nxjerr, gjithashtu, për 8 faturat.
- Bëni çajin tuaj të gjelbër ose krijoni kafe të freskët. Ulur në një pozitë të rehatshme ngadalë pini një pije, duke u përqëndruar në shijen, aromën, shoqërimet që keni me të.
- Aktivizoni muzikën tuaj të preferuar, shtrihuni dhe shtrihuni për 5-10 minuta. Mos mendoni për ditën e punës - përqendrohuni në tingujt. Në të njëjtën kohë, për disa, parandalimi më i mirë i stresit në aktivitetin profesional është muzikë klasike relaksuese si Enigma, dhe për të tjerët - rock. Pa marrë parasysh se çfarë dëgjon, është e rëndësishme që këto tinguj t'ju pëlqejnë.
- Një masë e shkëlqyer e parandalimit të stresit është komunikimi. Nëse dikush është në shtëpi, keni një bisedë të këndshme, pa prekur pyetje të vështira.
- Nëse dita ishte shumë e rëndë, mos harro për fuqinë shëruese të ujit. Hidhni një dush, duke qëndruar nën rrjedhën e ujit me kokë, ose shtrihuni në banjë me kripëra dhe shkumë.
- Nëse koha lejon, ecni jashtë për të paktën 10-15 minuta - dhe është më mirë të ecni. Edhe nëse vozitni një veturë private dhe parkoni drejt në hyrje, bëni disa qarqe rreth shtëpisë.
Askush, përveç vetë njeriut, mund të ndihmojë në zbutjen e emocioneve negative të grumbulluara. Nëse nuk bëni asgjë, nga një problem i vogël mund të bëhet mjaft mbresëlënës. Edhe nëse keni në organizatën tuaj parandalimin e stresit kryhet në mënyra të tjera (që është ende një fenomen mjaft i rrallë), ai ende ia vlen t'i kushtohet vëmendje metodave të tilla të thjeshta.
Cilët njerëz janë më pak të prirur për të stresuar?
Si rregull, njerëzit që e duan punën e tyre ose punojnë për vete, janë më pak të prirur për të stresuar sesa ata që janë nën autoritetin e rëndë. Përveç kësaj, rezistenca e stresit si një cilësi e karakterit luan një rol të rëndësishëm. Megjithatë, nëse i kushtoni vëmendje të duhur parandalimit të stresit, atëherë çdo person mund të shmangë pasojat serioze.
Si rregull, njerëzit e shoqërueshëm janë më tolerantë ndaj goditjeve. Dhe ata që kanë një zakon 2-3 herë në javë për të marrë pjesë në një klub palestër janë shumë më të lumtur se të tjerët dhe janë më mirë të mbrojtur nga stresi. Kjo shpjegohet thjesht: tension i fortë emocional hiqet lehtësisht nga aktiviteti fizik.