Metabolizmi është baza e të gjitha proceseve biologjike, si dhe ndërlidhja dhe bashkëpunimi i ngushtë i të gjitha reaksioneve që ndodhin në trup. Promovon rritjen e qelizave, rigjenerimin dhe reagimin ndaj stimujve të jashtëm.
Produktet që përshpejtojnë metabolizmin dhe djegin dhjamin
Ushqimi nuk është vetëm një grup i produkteve që ndihmojnë për të arritur rezultatin e vendosur. Është e rëndësishme të dini se çfarë ushqimesh nevojiten për të përshpejtuar metabolizmin në trup dhe t'i përfshijnë ato sa më shpesh të jetë e mundur në menunë e dietës.
- Proteina: peshku, qumështi i skremuar, mishi i ligët, vezët. Trupi ka nevojë për më shumë energji për të tretur proteina se yndyra ose karbohidratet.
- Melmesat: kanellë, xhenxhefil , jalapeno dhe piper kajsi.
- Mollë dhe uthull balsamik.
- Çaj jeshil.
- Karbohidratet me një indeks të ulët glycemic.
- Yndyrna të shëndetshme (omega përshpejtojnë metabolizmin dhe djegien e yndyrës).
- Perimet e pasura me vitamina, minerale dhe fibra ndihmojnë për të kthyer ushqimin në energji, për shembull, grejpfrut - në 100 g të produktit rreth 45 kcal. Konja e brendshme e bardhë ka vlerën më të madhe ushqyese.
Produktet, të cilat janë proteina lehtësisht të tretshëm, kanë një efekt pozitiv në metabolizmin dhe promovojnë humbjen e peshës. Ajo merr shumë energji për të përpunuar proteina. Ndihmon për të humbur peshën e tepërt të kalciumit që përmban kos dhe qumësht. Është më mirë për të ngrënë kos të lehtë grek, në të cilin proteina është më e madhe.
Mëngjesi i rekomanduar: vezë të skuqura, vezë të fërguara, makarona vezësh. Proteina e përfshirë në viçi - një burim i vitaminës B12 dhe hekurit, rrit performancën fizike dhe mendore dhe shpejton normën metabolike .
Melmesat kontribuojnë në humbjen e peshës dhe përshpejtojnë tretjen për shkak të kapsaicinës, e cila rrit thermogenesis, duke përshpejtuar metabolizmin.
Ginger nxit djegien e dhjamit, përmirëson tretjen dhe heq toksinat.
Kanellë ul kolesterolin, rregullon metabolizmin e karbohidrateve, parandalon formimin e sheqerit në formën e yndyrës.
Shtimi i uthull balsamic në ushqim shkakton një ndjenjë të ngopjes dhe përshpejton metabolizmin e karbohidrateve dhe yndyrnave. Përdorni uthull është e nevojshme në një formë të holluar, në mënyrë që të mos irritojë mukozën e stomakut dhe ezofagut.
Uthull mish molle ndikon në detoxification dhe dehidratim të trupit, përshpejton tretjen dhe rrit sekretimin e lëng stomakut.
Çaji jeshil përmirëson metabolizmin, heq absorbimin e yndyrës dhe nxit tretjen. Zvogëlon oreksin, ndikon në sekretimin e lëngut stomak, kështu që njerëzit që vuajnë nga ulçera peptike, nuk duhet ta abuzojnë.
Për të përshpejtuar metabolizmin, ju duhet të konsumoni më pak kalori. Yndyrnat e ngopura zëvendësohen me yndyrna të pangopura. Përveç kësaj, është e këshillueshme që të kufizohet sasia e sheqernave të konsumuar në favor të karbohidrateve komplekse. Ushqimi nuk mund të bëjë pa fije të tretshme, e cila gjendet në fruta, perime dhe drithëra.