Jo, ndoshta, një njeri që nuk hëngri kurrë rrush të thatë. Manaferrat e thatë të rrushit të pjekur janë një trajtim i shkëlqyer, i cili mund të bëhet një ëmbëlsirë e mrekullueshme. Gjithashtu, rrush të thatë janë shtuar shpesh në enët e ndryshme, që u jep atyre një shije të veçantë delikate. Kjo mund të jetë pastë pjekur ose pilaf, një sallatë e shijshme ose ëmbëlsirë frutash. Rrush të thatë në çdo gjellë do të jetë në vend.
Sa kalori në një kostum?
Le të mendojmë për sa kalori në kostum dhe sa e dobishme është.
Në botë ka shumë varietet të rrushit. Ai ndryshon në tryezën e tij - tavolinë ose verën, në formën e manave, shijes, ngjyrës, pranisë dhe mungesës së gropave, kalorive, sasisë së lëndëve ushqyese dhe kështu me radhë. Berries të çdo lloji mund të thahen, por jo të gjithë prej tyre do të prodhojnë rrush të thatë.
Rrush i thatë janë bërë nga rrushi i tryezës, përmbajtja e sheqerit (fruktoza, saharoze) e cila nuk është më pak se 20%. Por vlen të theksohet se llojet e ndryshme të rrushit do të ndryshojnë shumë në përmbajtjen e kalorive dhe përmbajtjen e vitaminave , elementëve të gjurmës dhe lëndëve ushqyese.
Sa kalori janë në një kostum të zi?
Është e pamundur të thuhet saktësisht se sa kalori përmbahen në një kostum të zi. Varet jo vetëm nga varieteti, por edhe në zonën në të cilën rrushi u rrit, pavarësisht a ishte me diell në vit, sa reshje etj.
Mesatarisht, rrush të thatë të zi përmbajnë 250-260 kcal për 100 g. Nëse po flasim për një kostum të përdredhur (ndryshe kishmish), përmbajtja e saj kalorike rritet në 270-300 kcal.
Rrush i thatë i referohet atij grupi të frutave të thata që përmbajnë substanca shumë më të dobishme për trupin e njeriut sesa të njëjtat manaferra në formë të freskët.
Rrushi i zi është më shumë kalorik dhe përmban më shumë vitamina dhe sheqer fruta se sa të bardhë, prandaj rrush të thatë nga varietetet e rrushit janë më të dobishme, por edhe më shumë kalori.
Përmbajtja kalorike e rrushit të lehtë është pak më e ulët se e zezë. Megjithatë, ky ndryshim është i parëndësishëm. Mesatarisht, kjo është 240-260 kcal për 100 g. Dallimi kryesor midis rrushit të zi dhe të bardhë është përmbajtja e sheqernave. Në të bardhë është shumë më e ulët, kështu që këto lloj rrush të thatë në sasi të vogla mund të shtohen në enët edhe për njerëzit me diabet.
Përveç kësaj, rrushi i bardhë dhe rrush të thatë janë më pak alergjik. Fëmijët e vegjël janë të rekomanduar për këtë arsye është rrush të bardhë.
Rrush i thatë dhe marrja e saj kalori me dietë
Manaferrat e rrushit të thatë janë shumë të dobishme. Prandaj, përkundër përmbajtjes relativisht të lartë të kalorive, rrush të thatë shpesh shtohen në dietë me dietë.
Së pari, sepse me një dietë në trup duhet të marrë një sasi të mjaftueshme të ushqyesve, si dhe mikronutrientë të dobishëm dhe vitamina. Së bashku me rrush të thatë, marrim kaliumin e nevojshëm për muskujt e zemrës, fibrat, të dobishme për tretje, fruktoza, stimuluese të aktivitetit mendor. Përveç kësaj, padia përmban komponimet që promovojnë përtëritje të trupit.
Dhe së dyti, asnjë dietë nuk do të jetë efektive, nëse në procesin e saj një person është gjithmonë i uritur. Në fund të kësaj
Kalorive dhe rrush të thatë
Rrush i thatë, padiskutim, janë të dobishme dhe të shijshme. Shpesh është i përfshirë në blends vitaminë, të cilat janë të nevojshme për të mbajtur trupin gjatë ftohjes ose pas sëmundjeve të rënda.
Megjithatë, me përdorimin e shpeshtë dhe të bollshëm të rrushit, ne rrezikojmë të fitojmë peshë shtesë.
Nëse shikoni për shëndetin dhe figurën, përfshini rrushin dhe rrushin në dietën tuaj, por e dini masën.