Familja e lakrës është mjaft e larmishme. Ai përfshin, si zakonisht llojet, të tilla si lakër të bardhë, dhe të afërmit e largët, të tilla si wasabi . Pothuajse të gjithë përfaqësuesit e lakrës janë pjesë e një grupi të produkteve ushqimore. Ata bëjnë enët dhe sallatat e shijshme dhe të shëndetshme. Dhe nëse shikoni sa kalori në lakër të freskët, bëhet e qartë se pse është e përfshirë në dietë për humbje peshe.
Përmbajtja kalorike e lakrës së freskët
Lakër të freskët, përmbajtja kalori e cila tërheq nutritionists dhe ata që duan të humbasin peshë, ndihmon për të zgjeruar menunë dhe të njom trupin me substanca të rëndësishme. Është kombinuar në mënyrë të përkryer me produkte të ndryshme: mish, drithëra, makarona.
Për të bërë një lakër sallatë duhet të copëtohet mjaft të imët. Dhe në fund, për të zbutur fibrat, ju duhet të copëtoni lakër me kripë. Sallatë sallatë sezonale me vaj ulliri, lëng limoni, kos i pastër pa salcë.
Lakra e freskët është e dobishme për humbjen e peshës. Kjo ju lejon të mbushni stomakun, duke marrë një minimum kalori. Në 100 gram lakër të freskët përmban rreth 28 kcal. Dhe 1,82% janë proteina, 0,1% - yndyra dhe 4,68% - karbohidratet.
Lakra e bardhë konsiderohet si një nga më të ulëtat kalori në mesin e llojeve të lakrës. Por udhëheqësi në këtë familje është lakra e Pekinit, e cila përmban vetëm 14 kalori dhe trupi përdor më shumë kalori për përpunimin e këtij lakuriq sesa merr. Në lulelakër, përmbajtja e kalorive do të jetë pak më e lartë - 30 kcal. Kohlrabi lakër përmban 42 kcal, dhe lakër brukseli janë 44 kcal.
Duke pasur parasysh se sa karbohidrate në lakër të freskët dhe sa kalori, nutritionists lejohen të përfshijnë lakër në ditët e para të dietës në çdo sasi. Megjithatë, duhet të mbahet mend se jo të gjitha organizmat e kuptojnë lehtësisht. Në prani të sëmundjeve të traktit gastrointestinal, lakra mund të konsumohet vetëm në sasi të kufizuara.