Rajs është veçanërisht popullor në kuzhinën lindore, një shembull i gjallë - sushi dhe rrotullon. Në mesin e popullatës sonë është edhe karroca e preferuar, ajo përdoret për gatim të garniturave të ndryshme. Ndërsa më shumë njerëz i përmbahen të ushqyerit të duhur, çështja se sa kalori në oriz të zier është me interes për shumë njerëz.
Për të kuptuar sa e dobishme është karroca, vetëm shikoni njerëzit të cilëve dieta bazohet në përdorimin e saj, për shembull, kinezët ose japonezët. Gjeni njerëz të plotë mes tyre është pothuajse e pamundur, ende këta njerëz janë të njohur për jetëgjatësinë e tyre dhe shëndet të shkëlqyeshëm. E gjithë kjo shpjegohet thjesht: kaloritë në oriz të zier janë në një nivel të ulët, dhe vitaminat, mineralet dhe substancat e tjera në të janë të mëdha. Ka disa lloje orizi, secila prej të cilave është e dobishme në mënyrën e vet për një person.
Numri i kalorive në oriz dhe përfitimet e humbjes së peshës
Nëse dëshironi të heqni qafe peshën e tepërt, atëherë jepni preferencën tuaj për oriz ngjyrë kafe. Meqenëse kjo kafesë përmban një sasi të madhe fibre, e cila kontribuon në ngopjen më të shpejtë dhe pastrimin e zorrëve nga produktet e prishjes. Le të përgjigjemi një pyetje më të rëndësishme - sa kalori janë në oriz kafe të përfunduar. Vlera e energjisë prej 100 g është 110 kcal, për krahasim, në oriz të zakonshëm të bardhë, i cili është më pak i dobishëm për të gjitha llojet, përmban 116 kalori. Siç mund ta shihni, ndryshimi nuk është i rëndësishëm, megjithatë, "dobia" nuk varet aq shumë nga kaloritë apo mungesa e tyre, sa shumë në atë që karbohidratet përdorim, të thjeshta ose komplekse. Pra, orizi i bardhë i referohet karbohidrateve të thjeshta, ka një nivel të lartë GI (indeksi glycemic) dhe kalorive, të cilat nuk digjen në kohë, ruhen si yndyra. Oriz Brown - e kundërta e saktë e të bardhës - është një karbohidrate komplekse që ngopet për një kohë të gjatë dhe ka një GI të ulët. Gjithashtu mos harroni se kur ju shtoni sheqer, vaj, qumësht, kalori në oriz të zier, enët janë në rritje.
Për shkak të përbërjes së pasur të ushqyesve, orizi i zier ka këto karakteristika:
- Lëkura ka një efekt pozitiv në punën e sistemit kardiovaskular dhe veshkave.
- Përfshin muret e traktit të tretjes, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që janë zbuluar të kenë ulçerë ose gastrit.
- Përmban oriz në vetvete lecithin, duke ndikuar pozitivisht në veprimtarinë e sistemit kardiovaskular.
- Oriz Brown ndihmon në uljen e sheqerit në gjak, gjë që është e rëndësishme për diabetikët.
Si të përdorni për humbje peshe?
Deri më sot, ka një numër të madh të dietave bazuar në përdorimin e orizit të zier. Shpesh përdorni një ditë agjërimi në oriz , që ju lejon të pastroni zorrët dhe në të njëjtën kohë të humbni peshë. Ju gjithashtu mund të zëvendësoni vetëm një nga ushqimet kryesore me një pjesë të drithërave të ziera, të cilat gjithashtu do t'ju lejojnë të arrini rezultate të mira duke ruajtur një dietë të ekuilibruar.