Sot, një mënyrë jetese e shëndoshë është vendosur fort. Por kjo nuk është vetëm një refuzim i zakoneve të këqija dhe ushtrimeve të rregullta fizike, është ushqim i shëndetshëm që konsiderohet baza e gjithçkaje. Shumë njerëz modern drejtohen dietistëve për ndihmë, të cilët me kënaqësi ju drejtojnë në rrugën e drejtë, duke folur për parimet e të ushqyerit të shëndetshëm dhe përfitimet e produkteve që këshillohen që rregullisht të përfshijnë në dietën e tyre të gjithë pasuesit e stilit të jetesës së shëndetshme.
Tema jonë e tanishme do të lidhet me krunde tërshërë, të cilat shumë ngatërrojnë me thekon tërshërë, edhe pse këto janë dy produkte krejtësisht të ndryshme. Krua e zambakëve është një guaskë e grurit, e cila hiqet kur bën miell, në të vërtetë, është një pjesë e mbetur e prodhimit.
Përfitimet e krunde tërshërë
Shumë nutritionists të shëndetshme thonë për pronat e dobishme të krunde. Para së gjithash, konsumi i rregullt i krundit ul ndjeshëm nivelin e kolesterolit dhe mund të bëhet një parandalim i mirë i diabetit, largon toksinat nga trupi dhe ka një efekt pozitiv në punën e traktit gastrointestinal. Studimet që u kryen në Britani të Madhe, kanë dëshmuar se ndër të tjera, krundja do të mbrojë trupin nga tumoret malinje të zorrës së trashë. Bran përmban vitamina E dhe K, fosfor, hekur, kalium dhe yndyrna monounsaturated.
Nëse përfshini krunde tërshërë në dietën tuaj, atëherë mbani mend se në çdo gjë që ju duhet të dini masën, norma ditore e produktit është 30 g. Para se të hahet krunde paraprakisht, duhet ta trajtoni atë me ujë të vluar dhe të zhyteni në ujë për 30 minuta, përndryshe mund të jetë e dëmshme trupin dhe të merrni probleme me zorrët.
Përmbajtja kalorike e krundes së tërshërës
Duke iu përgjigjur pyetjes se sa kalori në krunde tërshërë, do të përmendim vlerën biologjike të produktit. Në 100 g të produktit përmban 265 kcal, proteina - 17 g, yndyrë - 7 g dhe karbohidrat - 66.5 g, kështu që humbja në peshë duhet të kujdeset për produktin me kujdes, t'i kushtojë vëmendje vëllimit të pjesës dhe të përpiqet ta përdorë atë në mëngjes.
Vini re se krundja, përkundër përmbajtjes së lartë të kalorive, është një ndihmës i mirë në humbjen e peshës, sepse ato janë karbohidrate të ngadalta, që do të thotë se ato janë ngadalë të thyer dhe të mbajnë nivelin e glukozës në gjak në një nivel konstant. Dhe mos harroni se ata thithin mirë të lëngshme, që do të thotë se ata shpejt e njom trupin, ënjtur në stomak, kështu që kur vëzhgoni një dietë, të përfshijë në krunde tuaj dietë hani.