Shumë gra përjetojnë për shkak të plotësisë së këmbëve të tyre. Në këtë rast, mund të ketë dy probleme: ose një kockë të gjerë dhe karakteristika të gjenetikës, ose peshë të tepërt . Nëse jeni të mbipeshuar nga stërvitja dhe dieta, atëherë në rastin e gjenetikës, gjithçka është më e komplikuar.
Si të humbni peshë në viça?
Së pari, përcaktoni llojin e trupit tuaj. Masa me një shirit me fjongo centimetër: nëse rezultati është 15.5 cm ose më pak, ju keni një shije të hollë (në këtë rast, problemet me havjaret pothuajse nuk ndodhin kurrë). Nëse dora është 16-17,5 cm, atëherë ju keni një trup normal. Nëse jeni i shqetësuar për plotësinë e viçave, atëherë ky problem do të zgjidhet mjaft lehtë. Por nëse dora juaj është 18 cm e gjerë, ju keni një lloj trupi të trashë dhe ka të ngjarë që vezët mjaft të fuqishme janë një tipar i anatomisë suaj.
Është e nevojshme të kuptohet se vetëm kirurgjia plastike ndihmon kundër natyrës. Nëse e shihni se jeni të gjerë në kockë, nuk duhet të kërkoni nga vetja të pamundurën, thjesht të sillni figurën në rregull dhe të mësoni se si të doni këmbët tuaja të shijshme.
Por për ata që problemet e tyre janë shkaktuar nga mbipeshë, një kombinim i dietës dhe sporteve është i përsosur. Tjetra, ne do të shqyrtojmë në detaje se çfarë duhet të bëjmë për të humbur viçat.
Viça të plota si të humbni peshë: dietë
Kur të vendosni se sa shpejt të humbni peshën në viçat, do të duhet të rishikoni ushqimin tuaj. Para së gjithash, ju duhet të përjashtoni të gjitha miell, yndyror dhe të ëmbël - këto janë armiqtë kryesorë të harmonisë. Dieta duhet të jetë diçka e tillë:
- Mëngjesi: disa vezë, një kastravec të vogël, baza çaji me sheqer.
- Dreka: supë e lehtë, sallatë perimesh, lëng.
- Supë pasdite: një mollë.
- Darka: viçi / pule / peshk me perime, çaj pa sheqer.
- Para se të shkoni në shtrat: një gotë kos të skremuar.
Mos harroni për servings moderimit. Në vetëm 10-14 ditë, ju mund të mësoni veten për të ngrënë më pak se zakonisht, për të zvogëluar volumin e stomakut dhe për të akorduar humbjen efektive të peshës. Pas kësaj, vazhdoni të hani siç duhet për të përmirësuar ose mbajtur rezultatin.
Cilat ushtrime janë të nevojshme për të humbur viçin?
Për të hequr tërësinë e viçave, trajnerët zakonisht këshillojnë lagjet e tyre për të kryer një kompleks standard të shenjave të shtrirjes për këmbët:
- Ulur në dysheme me këmbë madje, shtrirë në anët, duke u shtrirë në një, pastaj në tjetrën, pastaj në mes. Çorape të këmbëve në vetvete.
- Ulur në dysheme me këmbë të drejtë, palosur së bashku, duke u shtrirë në një, pastaj në tjetrën, pastaj në mes. Çorape të këmbëve në vetvete.
Edhe këto dy ushtrime janë të mjaftueshme për të marrë rezultate. Nëse dëshironi ta afroheni më afër, mund të kryeni një seri të plotë të shenjave të shtrirjes ose të ndjekni klasat shtrënguese.