Në fillim të dietës, ne besojmë sinqerisht në një rezultat efektiv, plot energji dhe vendosmëri në realizimin e ëndrrës suaj. Por në ditën e tretë apo të katërt, ne fillojmë të kuptojmë se gjithçka nuk është aq e thjeshtë, është shumë e vështirë të mos e thyejnë dietën dhe t'i rezistojnë tundimeve për të ngrënë diçka të shijshme. Sipas statistikave, vetëm një në dhjetë humbje peshe mund t'i përmbahet rreptësisht rregullave të humbjes së peshës, dhe pjesa tjetër nuk qëndrojnë në një test të tillë. Por si ta ndaloni humbjen e peshës me dietën, kjo pyetje shqetëson shumicën e njerëzve që përpiqen të humbasin peshë .
Si të mos thyejmë dietën?
Pra, në mënyrë që të sjellë fundin e çështjes dhe të mos mbahen me dietë, duhet të respektohen disa rregulla:
- Humbje graduale në peshë . Nuk është e nevojshme të ngutemi në këtë proces, mprehtësia në rritje e hollë mund të bëjë shumë dëm për shëndetin dhe rezultati nuk do të justifikojë pritjet.
- Fuqia e pjesshme . Mundohuni të hani shpesh, por në pjesë të vogla, kështu që ju nuk do të mbeteni të uritur, dhe sasia e kalorive të konsumuara do të jetë minimale. Nga rruga, të ushqyerit e pjesshëm nxit metabolizmin aktiv, e cila çon në djegien e yndyrës.
- Refuzimi i alkoolit . Alkooli shkakton oreks të rritur dhe ngadalëson metabolizmin.
- Një mëngjes i përzemërt . Vakt mëngjesi duhet të jetë aq i kënaqshëm sa ushqimet e ngrënë në këtë kohë janë të lehtë dhe të shpejtë absorbohet nga trupi, duke rritur efikasitetin e saj për tërë ditën.
Çfarë ndodh nëse thyesh gjatë një diete?
"Hequr dietë, çfarë të bëjmë?" - çështja kryesore e grave që ende nuk mund të rezistojnë dhe shkelur procesin e tyre të humbjes së peshës. A është e gjitha kot dhe asgjë nuk mund të ndreqet? Këtu janë disa këshilla, pas së cilës ju mund ta çoni situatën nën kontroll dhe mos kini frikë se ditët e mëparshme të dietës janë shpenzuar në një bosh:
- Një ëndërr e mirë . Fakti i njohur se gjumi i zgjatur ndihmon në luftën kundër peshës së tepërt.
- Pije të bollshme . Si mundet
më shumë pije ujë me limon, ajo do të përmirësojë tretjen dhe rivendos metabolizmin . - Gjimnastikë . Një kompleks i ushtrimeve të thjeshta do t'ju ndihmojë të mbushni gëzim dhe do të ndihmoni për të humbur peshë. Mos e ndryshoni dietën tuaj dhe vazhdoni të rrini në të, sikur të mos e thyejnë.
vatësugjestion
. Ndonjëherë, zëri i brendshëm ju shtyn të kaloni nga dieta, atëherë nuk duhet t'i nënshtroheni thirrjeve të tij, përpiquni të frymëzoni veten se jeni i fortë dhe keni mjaft forcë dhe durim për t'i bërë ballë ndonjë diete. Mos harroni se në fund të dietës paund tuaj urryer, në fund të zhduket.