Mos jini vetë një ekzekutues dhe prandaj nuk duhet të merrni një dietë shumë të rreptë dhe të varfër, metoda që kërkojnë durim, ditë shkarkimi, kur në gojën tuaj mund të përdorni perime, fruta, dieta pa kripë , përveç vesë-luleve. Së paku, nuk është e nevojshme të fillosh me këtë, nëse vullneti nuk është i zhvilluar mjaftueshëm.
Ku vjen vullneti?
Çështja se si të shkoni në një dietë, nëse nuk ka vullnet, duhet të vendoset në favor të humbjes së peshës pa nxitim. Është e nevojshme që gradualisht të zvogëloni sasinë e ngrënë në ditë, të mos merrni shtesën, të hani nga pjata të vogla, të cilat nuk mund të strehojnë një sasi të madhe ushqimesh, mos pini çaj me desserts, mos bëni meze gjatë ditës dhe mos hani karamele në kilogramë. Nuk duhet të torturoheni. Nëse me të vërtetë dëshironi të hani një tortë, thjesht prerë atë në gjysmë.
Vështirësia kryesore është se si të zhvillohet vullneti për të humbur peshën. Ndoshta ju duhet të imagjinoni një ideal të caktuar, në të cilin duhet të përpiqeni dhe çdo ditë me vetëdije, pa dyshim më të vogël, të ecni përpara në këtë drejtim. Mendimet se "unë nuk mund të bëhem si kjo" ose "Unë nuk mundem", duhet të bëhen tabu.
Si të jetë i vendosur për të humbur peshë?
Shumë vajza, gra dhe madje edhe burra duan të humbin peshë, por nuk ka vullnet. Ju vetëm duhet të kuptoni se nuk është kaq e vështirë të bëhet i dobët. Është e nevojshme të keni një fletore dhe të shkruani ndryshimet në peshë atje, pa humbur zemrën, nëse humbja e peshës është ndalur. Por sot arriti të refuzojë një meze të lehtë në McDonald's, dhe nesër me krenari për të parë se një kilogram, ose edhe dy pesha reduktuar. Kjo rrit vetëbesimin dhe forcon vetëbesimin.
Si të veprohet në ato raste kur nuk ka vullnet të mjaftueshëm për të humbur peshë? Më e mira, e testuar nga shumë gra
Ju mund të shikoni një gjë të bukur të re në dyqan, por sigurohuni që të madhësisë - dy më pak. Ky është një stimul shumë i fuqishëm, është i aftë të japë forcë madje edhe krijesës më të dobët.
Dhe një pikë tjetër shumë e rëndësishme në pyetjen se si të detyroheni të humbni peshën, nëse nuk ka vullnet - të shkoni te mjeku ose të merrni teste për kolesterolin, hormonet dhe sheqerin. A shkojnë ata në shkallë? E pra, atëherë vetëm një person shumë budalla do të vazhdojë të ha tepër. Dhe rezultatet e testeve do të ndihmojnë që me kompetencë të qasen në përgatitjen e një diete të përditshme.