Në hundë janë festat e Vitit të Ri. Festa, ushqime me kalori, alkool. Të gjithë këta faktorë do të "ndikojnë mirë" në trupin tonë. Në mënyrë që të mos lejojmë që karbohidratet dhe yndyrnat e keqja të thyejnë kampin tonë, të cilin përgatitëm me aq kujdes për festimin e vitit të ri, ne do të stërvitemi. Sot - stërvitje me bodybuilding.
Çfarë është një aparat gjimnastikor?
Bodybar është një shkop gjimnastikor, i cili përdoret më shpesh në gjimnastikë. Gjithashtu, është një agjent i mirë i peshës, i cili rrit ndjeshëm rezultatin e çdo stërvitjeje. Ju mund t'i bleni në ndonjë dyqan sportiv, dhe nuk do të zënë shumë hapësirë në banesë. Gjatësia mesatare e tyre është 120 cm, pesha e trupit është midis tre dhe tetë kg.
Një grup ushtrimesh me bodys trupit
Nëse zgjidhni ushtrimet e duhura me një shkop gjimnastikor, ju mund të përshtatni çdo pjesë të trupit tuaj. Më poshtë janë disa opsione për stërvitje me bodybuilding:
- Gjëja e parë e parë, ju duhet një ngrohje. Kjo mund të jetë një ekzekutim tradicional në vend. Pas ngrohjes, merrni ndërtuesin e trupit dhe tastatin mbrapa dhe me radhë, nga e majta në të djathtë. Duke u mbështetur përpara, mbajeni prapa, mos u largoni. Kjo do të ndihmojë në vendosjen e punës për muskujt, të cilat pastaj do të ndjejnë një peshë të konsiderueshme.
- Rregullimet e zakonshme me bodibar gjithashtu do të jenë të dobishme për mollaqe dhe këmbë. Kushtojini vëmendje të gjunjëve të vendosur në 90 gradë dhe hips ishin paralele me dysheme. Nëse doni të rritni ngarkesën kur zile, trupi mund të ngrihet në duar të zgjatura, fiksimisht të mbajë atë, ose të bëj dhe t'i shtyjë krahët në bërryla. Është më mirë të mos merrni një shkop shumë të rëndë në mënyrë që të mos ketë ngarkesë të tepërt në gjunjë.
- Në vazhdimin e punës në molla, ne ofrojmë sulme klasike. Shumica e instruktorëve të palestrës besojnë se është ky ushtrim që promovon djegien e dhjamit produktiv në hips.