Në verë, kur ju sidomos dëshironi të jeni të pakta dhe të lehta, pyetja me dietën bëhet urgjente. Dhe çfarë mund të jetë më e këndshme në nxehtësi sesa të hahet një supë e ftohtë e shijshme për humbje peshe. Për të siguruar që dieta juaj është e ndryshme, ne ju ofrojmë disa receta për supave verore të ftohta për humbje peshe.
Supë e Kefirit për humbje peshe
përbërësit:
- lakër - 100 g;
- qepë - 1 pc.;
- karrota - 1 copë;
- lulelakër - 100 g;
- kungull i njomë - 1 copë;
- kefir - 1 l;
- uji - 1 l;
- hudhër, borzilok, kopër - për shije.
preparat
Kefir holluar me ujë, bimët grimcuar përzier me seasonings dhe për të dërguar të lëngshme. Me perime, hiqni lëkurën, nëse është e nevojshme, prerë ato gjobë dhe kuzhinier deri gati. Pastaj le perime të ftohur pak dhe vënë ato në një enë me kefir. Supë e mrekullisë suaj është e gatshme, vlera e saj kalorike është vetëm 13 kcal për 100 g, dhe mund ta hani disa herë në ditë.
Supë në kefir për humbje peshe
Kjo recetë është më e thjeshtë dhe gjellë është përgatitur shumë më shpejt.
përbërësit:
- kefir - 400 ml;
- kastravec - 250 g;
- arra - 50 g;
- vaj perimesh - 1 tbsp. lugë;
- zarzavate - për shije.
preparat
Grind arra dhe kombinoni ato me vaj perimesh. Kastrati imët pres dhe përzierje me arra. Hidheni këtë përzierje me kefir dhe nëse doni, shtoni zarzavate finely copëtuar. Supë juaj është gati për përdorim, nëse është shumë e trashë, e holluar atë me një sasi të vogël të ujit të ftohtë të zier.
Supë me kastravec për humbje peshe
përbërësit:
- kastravec - 100 g;
- mollë - 1 copë;
- panxhar - 200 g;
- vezë - 3 copë;
- qepë e gjelbër - një bandë;
- uthull - për shije.
preparat
Vezë dhe panxhar vlim. Ngrohja e fundit në një krunde gjobë dhe mbush me një litër ujë të valë. Lëreni ujin të ftohet, pastaj vendosni përzierjen për 3 orë në frigorifer. Vezë, kastravecat dhe mollët prerë në kube të vogla. Qepë gjelbër imët prerë. Vendoseni të gjitha në një tigan.
Përmbajtja e një anije me një tendosje buryak, dhe derdh përbërësit rezulton supë në një tigan. Shtoni uthull të shijoni, nëse dëshironi, një sheqer pak dhe gëzoni.
Supë e gjelbër për humbje peshe
përbërësit:
- lakër - 300 g;
- piper zile jeshil - 1 copë;
- piper i kuq - 1 copë;
- qepë - 4-5 copë;
- domate - 5 copë;
- bizele të gjelbra - 200 g;
- bishtaja - 200 g;
- seasonings preferuar dhe zarzavate - për shije.
preparat
Lahen të gjitha perimet, pres dhe dele në një tigan. Plotësoni me ujë dhe vihen në zjarr. Kur uji vlon, zvogëloni nxehtësinë dhe kuzhinier supën derisa perimet janë gati. Për disa minuta deri sa të gatshme, shtoni seasonings dhe bimëve të freskëta.
Duke përdorur këto receta, mos harroni se humbja e peshës me supë do të jetë efektive me ushqimin e duhur dhe përjashtimin e ushqimeve të dëmshme.