Gjithkush që të paktën njëherë ishte ulur në dietë, e di që shpesh në këtë periudhë mund të bjerë performance. Dhe nuk është vetëm mungesa e forcës fizike. Edhe truri mund të refuzojë të punojë sepse nuk do të marrë sasinë e duhur të glukozës - burimi i energjisë për qelizat nervore. Në këtë rast, një dietë e veçantë për trurin mund të ndihmojë, e cila njëkohësisht ndihmon për të humbur disa paund shtesë.
Dietë e integruar për trurin dhe humbjen e peshës
Dieta e trurit shpesh quhet "i mençur", sepse për ta ndjekur do të duhet të studioj me kujdes zakonet e tyre të të ngrënit dhe pastaj t'i ndryshojë ato, duke e bërë ushqimin më të shëndetshëm dhe më të dobishëm. Dhe kështu është e mundur, në të njëjtën kohë, që të humbasë peshën dhe procesi do të ndodhë gradualisht, duke kaluar pa u vënë re, pa stres për trupin dhe rezultati do të ruhet për një kohë të gjatë.
Një dietë për trurin përfshin një dietë të ekuilibruar pa hequr dorë nga yndyra dhe karbohidratet . Por këto "të dëmshme" për humbje peshe dhe të dobishme për substancat e aktivitetit të trurit duhet të jenë të pranishme në dietë në sasi të përcaktuara në mënyrë strikte dhe në formën e duhur. Për shembull, yndyrnat duhet të jenë të bimëve, dhe nevojiten gjithashtu edhe acidet yndyrore polyunsaturated omet-3. Prandaj, menyja e dietës së zgjuar për humbje peshe duhet të përfshijë peshk detar, ushqim deti, vaj vegjetal, arra dhe fara. Glukoza duhet të merret nga fruta, drithëra, bukë me kokërr. Ende ka nevojë për një proteinë - nga vezët e ziera, nga mishi i shpendëve të ziera, nga produktet e qumështit. Gjithashtu një ditë duhet të hani deri në 800 gram perime të papërpunuara dhe deri në 2 litra lëng.
Dietë speciale për ruajtjen e trurit
Siç e dini, aktiviteti intensiv intelektual, stresi dhe mosha ndikojnë negativisht në gjendjen e qelizave të trurit. Rreziku i zhvillimit të sklerozës së shumëfishtë, sëmundjes Alzheimer, sëmundjes së Parkinsonit , etj është në rritje. patologjitë. Shmangni këtë do të ndihmojë një dietë të veçantë që mbron trurin. Ajo bazohet në ushqime të pasura me vitamina dhe minerale. Para së gjithash:
- lakër brokoli - ajo ka një shumë të vitaminës K, e cila stimulon kujtesën;
- boronicë, hurmë, domate - substancat që përmbajnë ato, ndihmojnë në forcimin e lidhjeve nervore;
- asparagus, rrush pa fara e zezë, marule, piper, lulushtrydhe - përmbajnë antioksidantë që parandalojnë shkatërrimin e qelizave nervore.
Gjithashtu, kakao, çokollatë e zezë me cilësi, verë e mirë e kuqe, mjaltë natyrorë, kokrra të plota janë të dobishme për ruajtjen e trurit.