Një dietë e shëndetshme nuk do të dalë kurrë nga moda. Dhe, nëse nuk keni kohë për të kontrolluar dietën tuaj, nutritionists rekomandojnë të paktën disa herë në vit për të organizuar ditët tuaja të preferuara të lirimit, të cilat ka shumë mundësi për çdo shije.
Cilat janë ditët e agjërimit?
- Do të ndihmojë për të hequr qafe toksina dhe toksina të panevojshme nga karrota, vezë dhe panxhar. Pra, për 5 pritje ditore duhet të ndahen: 400 g karrota në formë të papërpunuar, 2 vezë gatuar dhe 400 g panxhar të zier.
- Nëse doni të ndihmoni trupin tuaj të marrë substanca të dobishme të përmbajtura në proteina, atëherë me siguri ta shkarkoni atë me vezë të ziera, pulë, fasule dhe peshk. Jo më shumë se 6 pritje në ditë.
- Hani rreth 2 kg mollë në formë të freskët ose të pjekur, ashtu si dëshiron zemra juaj. Mos harro 5-6 pritje.
- Një tjetër opsion: gjatë gjithë ditës duhet të pini të paktën 1,5 litra kefir të dobishëm. Ky shkarkim mund të ndërrohet me ditën e ushqimit të zakonshëm.
- Ndani në 6 pritje 2 kg kastravec. Është e mundur kombinimi i tyre me çdo gjelbërim.
- Vlim orizin në ujë. Gjatë gjithë ditës, kombinoni atë me 5 gota qumësht me një përqindje të ulët të yndyrës.
- Ashtu si opsioni i mëparshëm, në vend të orizit, mund të përdorni hikërror, i cili është i përsosur si një ditë e hollimit. Vlen të përmendet se një qull i tillë i të gjithë atyre në dispozicion tolerohet lehtësisht nga trupi.
- Ndihmoni të pastroni trupin tuaj të pijeve tuaja të preferuara. Pra, për një ditë ju duhet të pini rreth 6 gota kafe ose çaj. Nëse jeni një kafe, shijoni kafe me një copë çokollatë të zezë ose të hidhur. Sa për çaj, e gjelbër është e shkëlqyer, e cila është e njohur për përmbajtjen e saj të lartë të vitaminave C , R.
- Për dashamirët e shalqinjve. Të paktën 5 herë në ditë konsumojnë 400 g të këtij manaferrat e shijshëm.
- Nëse keni 400 gramë patate të pjekura në kombinim me një pjesë të vogël gjalpë dhe kështu 5 herë në ditë, ju do ta keni falas trupin tuaj të kilogramëve të panevojshëm dhe substancave të dëmshme.