Në gratë e moshës 45 vjeç, performanca dhe lodhja në mënyrë të konsiderueshme e zvogëluar, dhe në përgjithësi kjo periudhë moshe shoqërohet me ndryshime shumë, ndonjëherë jo pozitive, në trup. Për të korrigjuar situatën, është e rëndësishme të marrësh vitamina të veçanta për gratë pas 45 vjetësh.
Vitamina në ushqime
Me kombinimin e duhur të ushqimit, një grua, edhe në moshë madhore, do të mbetet e bukur dhe e shëndetshme, prandaj ju duhet të dini se cilat janë vitaminat të dobishme për të marrë një grua pas 45 vjetësh për të zgjidhur problemet që lidhen me moshën.
Vitamina E është një asistent për gratë prej 45 vjetësh në ruajtjen e bukurisë së lëkurës. Është ai që po lufton me ndryshimet lidhur me moshën, e bën atë më të butë, më të freskët dhe më të shëndetshëm. Vitamina E është e pasur, si rregull, produkte bimore: arra, ullinj, vaj luledielli dhe vezë.
Vitamina A është një element i rëndësishëm që ka një efekt të dobishëm jo vetëm në gjendjen e lëkurës, por edhe në shikim. Për të plotësuar mungesën e vitaminës A në trup, ju duhet të përfshini në dietën e cod, mëlçisë, krem, karrota të freskëta, manaferrat dhe frutat me ngjyrë të kuqe.
Shumë nga seksi i ndershëm po mendojnë për atë që vitamina të mira për të marrë gratë pas 45 vjetësh në pranverë. Vitamina C ndihmon në parandalimin e avitaminozës, e cila është shumë e zakonshme në këtë kohë të vitit, si dhe parandalimin e humbjes së masës së muskujve dhe si pasojë e shtimit në peshë. Për këtë arsye, vitamina C është shumë e dobishme për gratë prej 45 vjetësh. Gjithashtu normalizon punën e sistemit kardiovaskular dhe krijon metabolizmin. Vitamina C është një pjesë e agrume, rrushit, lakër turshi dhe bimëve të freskëta.
Vitamina D, përgjegjëse për forcën e eshtrave - një vitaminë shumë e rëndësishme për gratë pas 45 vjetësh. Një sasi e mjaftueshme e tij në trup zvogëlon rrezikun e osteoporozës dhe lëndimeve të ndryshme.
Komplekset më të mira të vitaminave
Përveç ushqyerjes së duhur, vlen të përmendet dhe çfarë lloj kompleksesh vitamina është e nevojshme për të pirë për një grua pas 45 vjetësh. Nga më të njohurit deri më tani, mund të vërehet: Supradin, Vitrum dhe Lor. "Ju mund t'i blini këto barna në farmaci, mundësisht pas konsultimit me një specialist." Rekomandohet marrja e komplekseve vitamina-minerale - të paktën 2 herë në vit. dobësimi i trupit dhe mbajtja e të gjitha organeve dhe sistemeve janë normale.