Tipari kryesor i fasule është mundësia e përdorimit të tij si një perime bimore e mishit. Fasulet mund të përfshihen në dietën e të ushqyerit dietik dhe terapeutik. Ka shumë lloje fasule, secila prej të cilave ka vetitë e saj të dobishme. Me përdorimin e produkteve të tilla ju mund të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të heqin qafe paund shtesë. Çfarë është e rëndësishme, fasule i referohet produkteve të përballueshme që mund të blihen në çdo kohë të vitit. Ne do të flasim për dobitë dhe dëmet e fasuleve më poshtë.
Përfitimi i fasule për trupin dhe humbja e peshës
Përbërja e fasule përfshin celulozën , e cila pastron zorrët nga skorjet dhe produktet e ndryshme të degradimit. Ka karbohidrate komplekse në të, duke kontribuar në ngopjen e gjatë të trupit. Përveç kësaj, ¼ e të gjitha substancave që janë në fasule janë proteina. Pozitive ndikojnë në bishtajore në tretje, ata normalizojnë dhe rrisin shkallën e proceseve metabolike në trup. Ende në fasule përmban shumë vitamina, të cilat ndikojnë pozitivisht në metabolizmin qelizor.
Ushqimi i fasule
Ka shumë mundësi të ndryshme humbje peshe që janë të bazuara në përdorimin e bishtajore. Për shembull, një dietë 7-ditore do të ndihmojë të heqësh qafe 5 paund shtesë.
Mund të krijoni një meny për veten duke ndjekur këto rregulla:
- Kombinoje fasule me perime, më së miri me të gjelbër, për shembull, me spinaq, brokoli, piper, etj.
- Në sallatë me perime mund të vendosni thjerrëzat ose tofu.
- Është e lejuar të diversifikoni menunë me një sasi të vogël peshqish, mish pule, viçi dhe vezë.
- Rekomandohet të pini një gotë kos ose kefir me bifidobaktere para se të shkoni në shtrat për të përmirësuar tretjen.
Shembull i mostrës
E martë:
- mëngjes - një gotë me kefir me yndyrë të ulët;
- drekë - fruta të freskëta ose manaferrat;
- drekë - 100 g fasule të ziera dhe një sallatë me perime;
- darkë, gjithashtu, atë darkë.
E enjte:
- mëngjesin dhe drekën, si ditën e parë;
- drekë - 100 g fasule dhe një pjesë e lakër turshi;
- Darka - 100 g fasule dhe peshq të ligët.
E enjte:
- mëngjesi dhe dreka nuk ndryshojnë;
- darkë, si ditën e dytë;
- darkë - një pjesë e fasule dhe një sallatë me perime.
E martë:
- mëngjesin dhe drekën, si ditën e parë;
- drekë - 100 g fasule dhe një sallatë frutash;
- darkë - 55 gram oriz ngjyrë kafe dhe një pjesë e vogël e mishit me yndyrë të ulët, të gatuar në fletë metalike.
E premte:
- mëngjesi dhe dreka nuk ndryshojnë;
- darkë, si ditën e dytë;
- darkë - një pjesë e fasule, 2 patate dhe sallatë nga perimet.
shtunë:
- mëngjes - një fetë bukë thekre dhe çaji jeshil pa sheqer;
- drekë - një gotë me kefir me yndyrë të ulët;
- drekë - një pjesë e gjizës së ulët të yndyrës dhe një sallatë me perime;
- darkë - 150 g fasule dhe fruta të freskëta dhe manaferrat.
e diel:
- mëngjes - 100 g krem kosi me yndyrë të ulët;
- drekë - disa manaferra;
- drekë - 100 g fasule të ziera dhe një sallatë me perime;
- darkë - një shërbim i fasule dhe supë perimesh.
Për të arritur rezultate të mira, kombinoni një dietë për humbje peshe me fasule me aktivitet fizik. Gjithashtu, monitoroni bilancin e ujit dhe pini të paktën 1.5 litra ujë në ditë. Ju mund ta përsërisni këtë dietë 2 herë në muaj.
Një tjetër mundësi
Fasule në dietë mund të përdoren gjithashtu si zierje për darkë. Nëse e përdorni këtë opsion për 3 ditë, mund të heqni qafe disa paund. Supë ka spastrim dhe vetitë diuretike. Gjatë kësaj, duhet të ndiqni disa rregulla:
- Bëni rregullisht. Zgjidhni për veten tuaj opsionin më të përshtatshëm, për shembull, drejtimin, notimin ose yoga.
- Korrigjoni dietën tuaj, hiqni prej saj ushqime me kalori, me erëza dhe yndyrna.
Për të marrë efektin e një pije të tillë, duhet të bëhet siç duhet. Së pari, fasulet e kuqe janë ngjyrosur për një orë në ujë të ftohtë. Pastaj duhet të transferohet në ujë të valë dhe të sjellë në gatishmëri. Kjo do t'ju marrë jo më shumë se 30 minuta. Pas kësaj, zbrazni supë që rezulton dhe fasulet mund të hanë.
Kundërindikacionet dhe paralajmërimet
Ashtu si çdo përfaqësues tjetër i bishtajore, fasulet kanë një numër kundërindikacionesh:
- probleme me tretje (kolit, ulçerë, gastrit, rritur aciditetin, kolecistit);
- përdorimi i fasule në formë të papërpunuar mund të çojë në helmim;
- nxit rritjen e prodhimit të gazit, kështu që është e rekomandueshme të para-zhytem dhe kuzhinier deri gati.