Nutritionists janë të sigurt: kjo është qull që është gjellë më e mirë për fillimin e ditës. Ata kanë një strukturë të butë dhe shije të këndshme, në mënyrë që përfshirja e traktit gastrointestinal në punë të bëhet në mënyrë të natyrshme dhe të qetë.
Cilat janë drithërat me kalori të ulët?
Duke parë paketimin e pothuajse çdo drithi, do të shihni se 100 g llogaritë e produktit të paktën 300 kcal. Kjo frikëson shumë - është një shifër shumë e lartë. Mos harroni se qullja e zakonshme vlon 3 herë - dhe kur vendosni 100 gram drithëra të gatuaj, merrni 300 gramë qull. Nuk është e vështirë për të llogaritur faktin se përmbajtja kalorike e produktit zvogëlohet edhe me një faktor prej 3!
Mos harroni se vlera e energjisë e produktit të thatë dhe të përfunduar është dukshëm ndryshe, dhe ju mund të llogarisni me kompetencë dietën tuaj duke zgjedhur drithëra me kalori të ulët.
Qull më të ulët kalori
Pothuajse nga çdo drithëra mund të gatuaj qull më të ulët me kalori në ujë. Sekreti është shumë i thjeshtë: mos e vendosni kripën, sheqerin, gjalpën, qumështin dhe çdo aditiv tjetër në qull, por derdhni më shumë ujë në gotë se sa zakonisht, dhe hidhni zierje në nxehtësi të ulët. Si rezultat, ju merrni një qull të hollë, të trashë me një përmbajtje kalori prej rreth 80 njësi për 100 g të produktit të përfunduar.
Paketa dietë kalori të ulët
Konsideroni përmbajtjen kalorike të drithërave të ndryshme (shënoni drithërat, jo drithërat, dhe për të llogaritur përmbajtjen kalorike të produktit të përfunduar, ju duhet të ndani numrin me 3, në rast se jeni duke qullur në mënyrë tradicionale).
- Pearl elbi përmban 324 kcal për 100 g. Shkencëtarët besojnë se mund të përmirësojë ndjeshëm funksionin e metabolizmit.
- Misri përmban 325 kcal, dhe nëse zihet në një shumë të ujit, ajo do të jetë shumë e lehtë, por e kënaqshme dhe
një pjatë ushqyese. - Buka përmban 326 kcal, dhe varësisht nga metoda e gatimit, mund të jetë gjithashtu e lehtë dhe e dobishme. Nuk përmban fibra, ka pak substanca të dobishme, por është ideale për njerëzit me përkeqësim të sëmundjeve të stomakut.
- Buckwheat përmban 329 kalori. Plus e saj është se ajo pothuajse nuk hahen kurrë të ëmbël, që do të thotë se pjatë e përgatitur do të jetë e shijshme dhe e lehtë.
Nëse jeni të interesuar në bollgur me kalori të ulët, mund ta gatuani atë vetëm pa sheqer dhe me shumë ujë - pasi të gjitha, në 100 g drithëra ka rreth 345 kcal. Meqë është e lehtë për t'u parë, në përgjithësi, të gjitha barërat e këqija janë përafërsisht të barabarta me kalori - kështu që për mëngjes është mjaft e mundur të zgjedhësh opsionin sipas dëshirës tënde.