Për të kombinuar biznes me kënaqësi është gjithmonë zgjedhja e alternativës më të mirë. Swimming në pishinë për humbje peshe është vetëm se mundësi unike për të kombinuar kalim kohe interesante dhe humbjen e paund shtesë.
A ndihmon pishina për të humbur peshë?
Për t'iu përgjigjur pyetjes nëse mund të humbni peshën në pishinë, ia vlen të analizoni kushtet në të cilat bie trupi i njeriut:
- Uji në pishinë është i freskët. Trupi juaj do të shpenzojë të gjitha kaloritë në mënyrë që të mbahen të ngrohtë, që do të thotë se edhe nëse qëndroni vetëm në ujë të tillë, ju do të jeni në gjendje të humbni peshën duke përdorur pishinën.
- Notimi është një sport intensiv me shumë energji që përfshin shumë grupe të muskujve në të njëjtën kohë, gjë që e bën kompleksin e ngarkesës, gjë që dëshmon që pishina ndihmon për të humbur peshën.
- Aktivitetet në pishinë për humbje peshe, të tilla si aqua aerobics, kanë për qëllim rritjen e djegien e kalorive dhe gjithashtu të sjellë muskujt tuaj në ton.
Kështu, humbja e peshës me ndihmën e pishinës nuk është një mit, por një realitet. Natyrisht, edhe këtu ka disa hollësi që mund të ndikojnë në rezultat.
Si të humbni peshë në pishinë?
Pasi që dha një përgjigje afirmative për pyetjen nëse është e mundur të humbasim peshën nga pishina, do të analizojmë se si ia vlen ta bëjmë.
Siç është përmendur më lart, pishina në vetvete ka një efekt të dobishëm në shifër, megjithatë, nëse kryeni veprime intensive, ndërkohë që në të, efekti mund të forcohet. Për shembull, ju mund të praktikoni mëngë të ujit, aqua aerobics, vetëm të luajë me miqtë tuaj në top ose duke notuar me një ritëm të shpejtë. E gjithë kjo do të kontribuojë në një konsum më aktiv të kalorive.
Ju mund të humbni peshë në pishinë, edhe nëse keni ardhur me fëmijët: lojëra aktive dhe spërkatje në ujë me zhytje periodike nën ujë do të ketë gjithashtu një efekt pozitiv në figurën tuaj.
Ushtrime në pishinë për humbje peshe
Ushtrimet për humbje peshe në pishinë janë shumë të thjeshta. Shumë prej tyre nuk kërkojnë pajisje shtesë (por nëse ju shkoni në një grup të veçantë, ndoshta do t'ju jepet trapave të posaçëm, fins dhe pajisje të tjera opsionale). Nëse vendosni të ushtroni në mënyrë të pavarur, përpiquni të hyni në ujë në gjoks dhe të kryeni një kompleks të thjeshtë:
- Ngrohja : ekzekutohet në vend. Në pishinë, vrapimi në vend nuk do të funksionojë aq lehtë sa në tokë, por kjo është bukuria e këtij aktiviteti. Së pari, brenda një minute, të drejtuar me një mbivendosje, pothuajse prekur thembra e mollaqe. Pastaj një tjetër minutë - rëndë ngritur gjunjët e tij para tij. Gjatë performancës, punoni shumë me duart tuaja sikur keni qenë duke ecur normalisht - dhe mos kini frikë të krijoni spërkatje.
- Gjarpërues . Këmbët janë larg gjerësisë së shpatullave, krahët shtrihen në ujë me një brinjë. Kryeni shpejtësi të forta dhe të forta në bel në një drejtim ose në tjetrën, duke krijuar spërkatje. Uji jep rezistencë shtesë dhe rrit ngarkesën.
- Ushtrimi aerobik . Brenda 3-5 minutave, kryeni kërcime me ngritjen e duarve vertikalisht lart. Me siguri ju jeni jashtë frymës - dhe kjo është e shkëlqyer!
- Hitching . Shkelur nën ujë, duart e vendosur në bërryla, rrotullohen përpara gjoksit pastaj nga vetja, pastaj tek vetja për 1 minutë.
Nëse dëshironi, kompleksi mund të përsëritet 2-3 herë. Kjo ju lejon të punoni dhe muskujt e këmbëve, armëve dhe belit, dhe më e rëndësishmja - jep një ngarkesë aerobike që ndihmon për të humbur peshë.
Sa shpejt mund të humbas peshë në pishinë?
Nëse shkoni në pishinë për humbje peshe, kushti kryesor për rezultate të shpejta është stërvitja e rregullt. Duhet të vijni të paktën 2-3 herë në javë nëse doni të shihni rezultatet në 4-6 javë.
Përveç kësaj, mund ta përshpejtoni rezultatin, nëse nuk bien vetëm, dhe kryejnë ushtrime në pishinë për humbje peshe. Mënyra e vetme për të vendosur ritmin optimal dhe për të marrë një ngarkesë të cilësisë së lartë dhe të sigurt është që të ndjekin klasa aqua aerobike, ku një instruktor me përvojë do t'ju ndihmojë të punoni me kujdes muskujt.
Është kjo qasje, e cila përfshin trajnimin me një instruktor dhe trajnimin e rregullt, do të japë efektin më të shpejtë për humbje peshe.