Rrush pa fara përmban shumën më të madhe të vitaminës C midis të gjitha manave dhe tejkalon edhe frutat e agrumeve. Pra, çfarë mund të jetë më i përsosur se sa të filloni mëngjesin me një bombë të tillë "vitaminë"? Nuk është e nevojshme të bësh një grusht manaferash çdo mëngjes, sepse lehtë mund të bësh shije të shijshme nga rrush pa fara.
Gojore të rrush pa fara të kuqe
përbërësit:
- rrush pa fara e kuqe - 500 g;
- banane - 2 copë;
- shurup rrush pa fara - 6 tbsp. lugët;
- kos - 1 1/2 artikuj;
- akull.
preparat
Peshqit janë larë dhe tharë. Ne kontrollojmë që pjesët e gjelbra të rrjedhin dhe rrjedhin nuk mbesin në manaferrat. Bananet pastrohen dhe priten në kube. Ne vendosim manaferrat dhe feta të bananeve në një tas të një blendi, mbushim të gjithë me shurup dhe kos dhe pastaj shkojmë drejt homogjenitetit.
Smoothies me currants kuqe dhe boronica
përbërësit:
- pjeshkë - 2 copë;
- rrush të kuq - një gjysmë shekulli;
- boronica (të ngrira) - 1/2 st;
- uji kokosit - gjysmë shekulli;
- akull;
- mjaltë - për shije.
preparat
Pesha pastrohet nga kockat dhe mishi është i prerë në kube. Ne vendosim pjeshkë dhe manaferrat në tasin e blenderit, derdhim të gjithë kokosit (ju mund ta zëvendësoni me qumësht ose kos), shtoni ndonjë sheqer diabetik për shije dhe përzierje gjithçka me një blender.
Recetë për smoothies nga rrush pa fara e zezë
Nga receta më poshtë, ju mund të përjashtoni akullore në rast se konsumoni smoothies gjatë një diete. Lëreni qumështin e skremuar ose ta zëvendësoni me kos.
përbërësit:
- manaferrat e rrushit të zi - 1/2 st;
- qumësht - 500 ml;
- akullore vanilje - 1/2 tbsp.;
- mjaltë ose shurup - për shije;
- kardamom tokë - majë.
preparat
Manaferrat janë larë, drenazhuar dhe vënë në tas të bluarës së bashku me pjesën tjetër të përbërësve. Ne i rrahim smoothet homogjenitetin dhe derdhim në gota.
Smoothies me currants
Më poshtë
përbërësit:
- Strawberry - 5 copë.;
- rrush pa fara e zezë - 2 artikuj;
- kos - 1 artikull;
- shurup ose mjaltë - për shije;
- pjepër - 120 g.
preparat
Para fillimit të përgatitjes, përbërësit e gojës duhet të ftohen, dhe pjepërja të pritet në copa dhe të ngrihet. Në tasin e blenderit vendosëm lulushtrydhe, larë nga pedicels, larë me rrush pa fara të zi dhe copëza të pjepërit. Plotësoni të gjitha frutat dhe manaferrat me kos, dhe shtoni çdo ëmbëlsues për shije. Shake smoothies deri uniforme.